Hva er Shadow Bokse

? Shadow punching er enkelt handling å utføre en punching bevegelse under et skyggeboksing rutine . Shadow punching og skyggeboksing er aktiviteter som brukes av opplærings boksere . Aktiviteten er også fremmet som en generell fitness aktivitet . Shadow punching krever en kombinasjon av styrke , kardiovaskulær trening og koordinering . Den nødvendige mental fokus er også verdsatt aspekt av aktiviteten. Shadow punching krever ikke spesielt utstyr og er praktisert i en liten plass . Utstyr

Shadow boksing krever ikke noe utstyr , men mange trenings boksere bruker hansker under den. Hansker benyttes for å legge vekt og øke graden av kondisjonering . Komfortabel workout klær, for eksempel mesh shorts og en løs skjorte , også hjelpe . Boksere bære sine boksing sko mens skygge punching , men vanlige joggesko er tilstrekkelig for fitness.
Teknikk

Shadow boksing krever konsentrasjon på punching teknikk . Hold hendene hevet foran ansiktet og slag ved å forlenge armen din og rotere håndleddet . Enden av stanse viser en forlenget arm med håndflaten mot bakken . Skyggen slag er utført som en rask jab , hook eller uppercut . Alle slag krever en rask , kompakt bevegelse med en rask retur til vakt posisjon foran ansiktet ditt . Du er også stående på tærne og flytte føttene frem og tilbake og side til side gjennom hele øvelsen . Den konstante foten bevegelse krever koordinering og sterke leggen.

Visualisering arkiv

Shadow punching bevegelser er basert på bevegelser av en innbilt motstander . Du må lære å visualisere en annen boxer og anda de imaginære slag . Basere foten bevegelser på bevegelsene til motstanderen . Denne praksis krever en aktiv fantasi og høyt nivå av fokus. Shadow punching praktiseres også med en trener som dikterer bevegelsene ringer for spesifikke slag , ducking slag og fotarbeid retning .
Fordeler

Shadow punching fordeler boksere ved å bygge en jevn rutine uten en høy risiko for energi . Boksere også trene på vesker og sparre med live partnere , men skygge punching er effektive for å utvikle og perfeksjonere punching teknikk og fotarbeid . Øvelsen fordeler utvide til vanlige folk som ønsker å diversifisere sin opplæring regiment . Punching rutine utgivelser også stress og bygger selvtillit . Shadow punching er en gratis øvelse som ikke krever medlemskap i treningsstudio eller dyrt treningsutstyr .


[Hva er Shadow Bokse: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004014587.html ]