Hvordan trene baseball hjemmefra – Kobe Bryants råd og Covid-19-karantene

I 2007, da Kobe Bryant unektelig var på toppen av spillet sitt, Alan Stein fikk den unike muligheten til å se Kobe trene sin private morgentrening. På slutten av treningen, Kobe ga ham noen råd som var så villedende enkle at det ville være lett for noen av oss å gå forbi eller skygge over det.

I dag vil jeg dele det rådet med deg ... sammen med hvorfor Kobes råd faktisk er kraftfylt hemmelig saus for noen av de beste idrettsutøverne i verden...

…og hvorfor enhver idrettsutøver som er i karantene hjemme med ekstra fritid på hendene bør betale veldig, veldig nær oppmerksomhet.

Hvis du vil trene baseball hjemme, dette bør oppmuntre deg til at du faktisk kan få gjort noe veldig viktig arbeid, bare ved å spille og gjøre baseball hjemme (og fortsett å lese nedenfor for 3 spesifikke eksempler på baseballøvelser du kan gjøre hjemmefra).

Råd fra Kobe Bryant

Under denne spesielle treningsøkten, Kobe var på banen for seg selv, og de første 40 minuttene var alt han gjorde enkelt fotarbeid og pivotøvelser. Det var ingen "blink og sus, "ingen høydepunkt ekte skuespill, ingen dunking eller tulling, det var alt grunnleggende grunnleggende.

Observatøren bemerket senere, "Jeg kunne ikke tro det. Jeg så på superstjernen Kobe Bryant-trening... og jeg kjedet meg.»

Etterpå spurte han Kobe:"Du er den beste spilleren i verden, hvorfor gjør du de mest grunnleggende øvelsene?"

Kobe humret og sa:"Hvorfor tror du jeg er den beste spilleren i verden? De beste blir aldri lei av det grunnleggende.»

Av og til får jeg en ungdomsspiller eller en veldig velmenende forelder som kommer bort til meg og spør:"i hvilken alder kan jeg slutte å slå fra tee?" eller, "Barnet mitt gjorde disse grunnleggende tingene forrige uke, han kjeder seg, når kan vi gå videre til mer spennende, tingene?"

Det prangende skuespillet, det lange homerun, det snurrende hoppkastet er det vi ser på tv, det er det spennende skuespillet som fester seg i tankene våre.

Det vi ikke ser er de utallige timene med arbeid utenfor tee klokken 12:30 på ettermiddagen for en 7:05-kamp, eller de 100 grounders en infielder tar på knærne på 1:15 som er en del av hans daglige rutine. Kjedelig, til tider kanskje, men det er avgjørende for deres konsistens og storhet.

Mike Trout, Adrian Beltre, Joe Mauer slo alle av slagtee.

De jobbet med å groove svingen sin, få "følelsen" de ønsket og jobbe med plasser som gir dem problemer.

Hvor tilfredsstillende det er å treffe en homer på et banested de jobbet med hele ettermiddagen fra utslagsstedet!

Flotte skuespill skjer når grunnleggende ting er en prioritet.

Når en shortstop kaster et hopp fra 5/6-hullet og skyter et slag til første base, den ikke-prangende praksisen med det grunnleggende lar dette skje. Det daglige fokuset på humlegjenkjenning, riktig hanskepresentasjon på bakhånd, starte kastet fra brystet for å hjelpe med balanse og timing, alle er med på å fullføre stykket.

Forskjellen på Major League-veteranene som har spilt i 10 år og resten av oss…. er konsistens. De er pålitelige hver dag.

Det er lett å være god noen ganger. Det er IKKE lett å være god hver gang .

Jeg så førstehånds hvordan de beste spillerne ofte forpliktet seg til å ikke bare "komme gjennom grunnleggende" eller "gå gjennom bevegelsene", men bruker mye fokus og engasjement i et forsøk på å være perfekt på det grunnleggende. Det er nesten et konkurransemessig aspekt ved å prøve å være perfekt på en ferdighet som kan virke lett til tider.

Jeg elsker Kobes tanker. «Kan jeg hoppe over to eller tre karer som jeg pleide? Nei, er jeg like rask som jeg pleide å være? Nei, men jeg har fortsatt det grunnleggende og smarte. Det er det som gjør meg i stand til fortsatt å være en dominerende spiller. Som barn i oppveksten, Jeg hoppet aldri over trinn. Jeg jobber alltid med grunnleggende ting fordi jeg vet at atletikk er flyktig.»

Den legendariske UCLA basketballtrener John Wooden som forkynte viktigheten av grunnleggende sa en gang:"Champions er strålende i det grunnleggende."

Lagene hans vant 10 NCAA-mesterskap på 12 år. Ikke verst for en trener og et lag som trente grunnleggende grunnleggende hver dag.

Til slutt, Michael Jordan sa, "Du kan øve på å skyte 8 timer om dagen, men hvis teknikken din er feil, da er alt du blir veldig god til å skyte feil vei. Få det grunnleggende ned og nivået på alt du gjør vil stige."

Jeg vet at det kan bli kjedelig å jobbe med de samme grunnleggende øvelsene hver dag, og siden de fleste av oss er hjemme med begrenset hjelp eller fasiliteter, dette er et godt tidspunkt å ta Kobes råd til seg.

Å være mentalt sterk nok til å presse gjennom det grunnleggende med fokus og intensjon kan være det som bidrar til å heve spillet ditt.

Praktisk bruk – Hva du kan gjøre I DAG

Vær konkurransedyktig med deg selv (Konkurranse kan forhindre at ting blir monotont).

Her er noen eksempler for baseballspillere.

Eksempel 1 – La oss si at du jobber med å kaste nøyaktighet.

• Trinn 1 – Lag et mål... Heng en frisbee fra nettet og prøv å treffe den, eller tape en firkant på en vegg eller gjerde. Vær kreativ, men bare ha et definert mål
• Trinn 2 – Prøv å slå den 10 ganger på rad, ikke bare en eller to ganger, men en perfekt 10 av 10. Prøv å være perfekt.

Eksempel 2 – Fielding

• Kanskje du har et baknett, en partner eller en vegg og jobber med å felte bakkeballer, prøv å felt 10 på rad rent, ingen bobling.
• Hvis dette er for enkelt, prøv 20 på rad eller ta av hansken og fortsett.

Eksempel 3 – Slå hjemme

Som barn pleide jeg å jobbe med hånd-øye-koordinasjonen min ved å finne ting som skittklumper eller frø fra et tre i hagen min. Jeg kastet dem i luften og slo med PVC-rør. Du kan gjøre det samme med et balltre og små plastikkballer... kaste dem opp i luften og slå i et nett. Konkurrer mot en forelder eller søsken og se hvem som kan få mest mulig uten å gå glipp av.

——-

Ikke overse de små tingene. Skap et godt grunnlag nå ved å jobbe med det grunnleggende i garasjen din, Hagen, eller til og med i huset ditt.

Få disse dagene til å telle og uansett hvor avansert du blir, alltid finne tid til grunnleggende ting, akkurat som Kobe, MJ, og John Wooden.

Hold deg trygg,

Doug

PS. Klokken tikker av gårde på vår "ly hjemmetid." Før alt for lenge, livet vil fortsette der det slapp, og denne unike muligheten for MYE familietid ... og å være hjemme for å jobbe sammen på baseball ... vil være borte.

Hvis du vil ha en laserfokusert plan for forbedring som du kan jobbe med akkurat nå, hjemmefra, sjekk ut disse Major League-spillerinstruerte ressursene...

—

Fanger – Fra nybegynner til veldig avansert, mestre grunnleggende for mottak, blokkering, kaste, til avansert strategi og mer... Undervist av 2013 World Series-mestercatcher Ryan Lavarnway https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

—
Innmark – Slipp løs din indre Nolan Arranado... lær inn og ut av eliteforsvar og ha et trinn-for-steg-program, med videoer og øvelser for å jobbe hjemmefra https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (for øyeblikket $100 rabatt, inkluderer smidighetsøvelser, dobbeltspill, strategi og andre bonuser)
—

Batting Tee Drills og Major League-slaginstruksjon

—

[Hvordan trene baseball hjemmefra – Kobe Bryants råd og Covid-19-karantene: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047031.html ]