Hvordan kan Mugger øke fastballs
Baseballs
Veide baseballs på
Vis flere Instruksjoner
en
perfeksjonere grep og vinkelen på utgivelsen . For en fire - søm fastball , bør du grep baseball sakte , som et egg , støtter den med dine første to fingre og tommel . Pass på at baseball ikke hviler direkte mot håndflaten . Tar sikte på å slippe ballen på en trekvart vinkel , eller midtveis mellom sidearm og direkte overhand .
To
Fokuser dine treningsøkter på bena og kjernen av kroppen din , eller hofter, obliques , Mage og nedre del av ryggen . Dette er de avgjørende muskler for å legge hastighet til din fastball . Ikke bekymre deg for å utvikle voluminøse armmusklene .
3
Spill lange kast på baseball praksis . Begynn med din lagkamerat stående ca 90 meter unna . Dette er avstanden mellom hver basis på en reguleringsbaseballbane. Etter ca 10 til 15 kast, har partneren din flytter tilbake ytterligere 90 fot . Du vil nå være å kaste fra en avstand på 180 meter . Gjenta prosessen , kaster hardt , til du og din lagkamerat har nådd avstand grensen . Denne øvelsen vil forbedre kaste styrke.
4
innlemme vektet baseballs inn i treningen rutine . En vanlig baseball veier 5 til 5 januar /4 oz . Veide baseballs veie alt 7,5 til 12 oz . Alternativ 10 til 12 kast med en vektet baseball med 10 til 12 kast med en vanlig baseball . Dette kan forbedre nøyaktigheten samt din hastighet .
5
Bruk håndledd - snap øvelser for å forbedre håndleddet styrke. Håndleddet handling og hastigheten på håndleddet under utgivelsen er avgjørende i å forbedre din hastighet . Knele på bakken med en lagkamerat 15 til 20 meter unna , også knele , og kaste ballen frem og tilbake ved hjelp av bare en håndleddet bevegelse .
[Hvordan kan Mugger øke fastballs: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035066.html ]