Hvordan Wrap en Pitching skulder i Ice

Enten du kaste for moro skyld eller i alvorlig konkurranse , når du er ferdig kaster for dagen , føler deg hver banen med skulderen din . Lette smerter i sener og redusere hevelse ved glasur skulderen din så snart som mulig etter at du er ferdig med å spille. Fordi skuldersmerter er så utbredt blant mugger , selskaper tilbyr spesielle isen brytes for å hjelpe deg vikle en pitching skulder i ice.Things du trenger
ispose
Towel
Spesielle is wrap ( valgfritt )

Vis flere instruksjoner
en

Plasser ispose på toppen av kaste skulder . Om nødvendig , legg et håndkle mellom huden og ispose for å beskytte huden mot direkte kontakt med isen .
To

La isen på skulderen i 15 minutter .
Side 3

Fjern isen og la den være av i 15 minutter .
4

Fortsett glasur skulderen i 15 minutter og deretter fjerne isen pack for 15 minutter . Gjenta over en to - til tre - timers periode .
5

Ice skulderen igjen i 15 - minutters intervaller , på og av , på den andre og tredje dagen også . Gjenta glasur tre eller fire ganger hver dag .
6

Hvil skulderen på de dagene du isen det . Ikke kaste igjen før noen smerte og hevelse øker . Gjenoppta aktiviteten gradvis .


[Hvordan Wrap en Pitching skulder i Ice: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004035048.html ]