Hvordan å gjøre en Spiral on Ice Skates

The spiral ( også kjent som en arabesk eller klassisk spiral ) er den grunnleggende spiral i skøyter og er vanligvis den første lært av skatere . Denne grunnleggende trekk er forløperen til andre hopp og spinn som kreves i kunstløp . Denne spiralen er gjennomført når en skater er å gli på en skøyte med den andre foten strukket bak henne . Brystet er møtt nedover, parallelt med isen . De som ønsker å ta den amerikanske Kunstløp Pre - Foreløpige Moves i Felttest må mestre en spiral på både venstre og høyre ben . Du trenger arkiv Skøyter
Vis flere instruksjoner arkiv Forberedelse av isen
en

Utvikle større fleksibilitet ved å gjøre tøyningsøvelser . Utvikle en daglig strekker diett som fokuserer på bena og nedre del av ryggen , da disse er de musklene som trengs for å utføre en spiral . Siden du er nødvendig for å løfte det ene beinet høyt bak deg , er fleksibilitet viktig
to

Finpuss din evne til å balansere deg selv på ett ben ; . Denne ferdigheten er lik som ballettdansere . Bruk en vegg eller en vertikal stråle å støtte din vekt og løfte beinet bak deg så høyt du kan. Fortsett å gjøre dette til du kan løfte beinet høyt bak deg uten problemer .
3

mestre posisjonen før du treffer isen . Dette vil også gi deg trygghet og forberedelse til tilstrekkelig utføre en spiral når du snøre på deg skøytene .
På Ice
4

Bygg opp nok fart til å støtte en ett Beint glid . Utnytte isflaten slik at du ikke går tom for plass : . Begynne i den ene enden av banen og bygge opp nok fart til å utføre spiral av senteret is punktet
5

Løft det ene benet bak deg, høyere enn hoftene . Selv om noen skatere kan oppnå en full 180 graders vertikal stilling , dette er ikke anbefalt for førstegangsløpere .
6

Arch ryggen og len deg forover . Pek tærne av din gratis beinet oppover og vri den utover .
7

Lås skating beinet ved kneet for å sikre en sikker posisjon og balanse .
8

Spre armene ut og til baksiden for å støtte din balanse . Noen erfarne skatere sette den ene armen bak ryggen og en over brystet sitt , men dette er et rent stilistisk avgjørelse .
9

Gjenta spiral , men slå bena slik at gliding etappe er nå hevet bak deg .


[Hvordan å gjøre en Spiral on Ice Skates: https://no.sportsfitness.win/sport/kunstløp/1004003403.html ]