Badmintonspillere, Kan du forholde deg til disse oppvarmingsfordelene

Del dette på WhatsApp

Badmintonspillere, Kan du forholde deg til disse oppvarmingsfordelene | Spillerne gjør flere typer oppvarming før kampen. Men har du noen gang tenkt på fordelene? Finn ut hvorfor oppvarmingen din bør inkludere dynamisk smidighet.

Før du går på banen for å spille økten din eller rett før en kamp, det er virkelig viktig det musklene dine varmes opp og er våkne. Bare det å stå og bevege seg rundt armene og berøre tærne vil ikke kutte det.

Har du noen gang lurt på hvorfor kroppen din ikke beveger seg på banen eller musklene er for stive? Vi vil, det er fordi du ikke har varmet opp skikkelig. Gjør en riktig dynamisk oppvarming vil sørge for at musklene dine åpner seg og at de er klare til å spille.

Ved å bare jogge aktiverer du kanskje ikke musklene dine helt. Selv om det anbefales å jogge i 5-8 minutter før spill hver gang, det er kanskje ikke nok. Sammen med jogging, du bør også inkludere dynamiske smidighetsøvelser som er raske å gjøre og også forberede kroppen.

Så det gyldne spørsmålet er, hva er dynamisk oppvarming?

Dynamisk oppvarming går generelt på akkord med dynamisk strekking (ikke statisk strekking) sammen med kontrollerte bevegelser gjennom en rekke forskjellige bevegelser som inkluderer smidighet og polymere aktiviteter.

Vanligvis består dynamisk oppvarming av bevegelser som sideløp, løping med høyt kne, gåutfall og mer.

Se dette for å forstå hva en god dynamisk oppvarming handler om:

Mange spør, hvorfor varme opp? Vel, her er grunnen:

Oppvarming før du spiller eller går på banen bør gjøres uten feil hver eneste gang, ellers er du i fare for å bli skadet. Oppvarming er en måte å vekke kroppen din og varsle den om at den trenger å gjøre seg klar for det som skal skje.

Hvis du nettopp har gått inn på banen bare uten en eneste tåberøring, det kan ta deg 15 minutter med lek før kroppen din våkner. Man har ikke råd til å gjøre det før en kamp eller til og med før en god spilleøkt.

Å gå på banen uten oppvarming, man kan finne det vanskelig å reagere på skyttelbussen, eller vanskelig tilgjengelige steder. Man kan til og med slite med å slå nøyaktige skudd. Dette skyldes det faktum at kroppen ikke er klar for lek og at musklene ikke er aktivert.

Ved å gjøre dynamisk oppvarming som noen få agilityøvelser, blodet pumper og når alle de nødvendige musklene. Dette er veldig viktig da dette er når kroppen er klar for lek.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

En annen viktig ting å forstå er at vi generelt på en gitt dag ikke får så mange muligheter til å bevege oss i hele vårt bevegelsesområde. Men under lek, vi anstrenger oss selv og kroppen. Derfor er det viktig at vi varmer opp helt og ikke hopper over det.

En annen stor fordel med dynamisk oppvarming er at den reduserer motstanden til muskler og ledd og dermed øker mobiliteten til å bevege seg over hele banen med letthet. Dynamisk oppvarming øker også nerveledningsevnen som gjør at reaksjonstiden vår øker.

Konklusjoner:

Nå siden du har lest om fordelene med å varme opp på en dynamisk måte, aldri gå inn på banen uten å gjøre det. Du vil definitivt se en forbedring av bevegelsene dine og reaksjoner.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Badmintonspillere, Kan du forholde deg til disse oppvarmingsfordelene: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004044031.html ]