Det antas at i badminton avhenger 50 % av gevinsten av spillernes fotarbeid, men dessverre er det veldig vanlig hos nybegynnere så vel som for middels spillere at de ikke er mye eksplosive på banen, men ikke bekymre deg, denne veiledningen vil hjelpe deg å forstå det meste. viktig ting som vil hjelpe deg å bevege deg raskere på banen, SPLIT STEP (eller også kjent som prep jump).

Hva er Split step eller prep jump i badminton?

Det refererer til et lite hopp som spilleren tar like før motstanderen treffer skyttelen og lander på bakken mens skyttelen blir truffet av motstanderen som du kan se på bildet, spilleren gjør deltrinnet, selv om motstanderen ikke har truffet skyttelen, men det handler om timingen.

Hvorfor er det så viktig?

Badminton er en av de raskeste sportene i verden, og det er nødvendig for en spiller å holde bevegelsen rask for å matche hastigheten på skyttelhastigheten (kan nå over 400 km/t) og dårlig fotarbeidsteknikk kan forårsake skade.

Ofte er spillere i tvil om fordelene med et delt trinn, fordi det virker som du legger til en ekstra bevegelse, og du tror kanskje det vil ta lengre tid, men et delt trinn er helt avgjørende.

Uten det, du er ikke klar til å bevege deg raskt i forskjellige retninger, dette kan demonstreres ved å sammenligne bevegelse under press, med og uten delt trinn. Når du ser forskjellen, det er åpenbart hvorfor et delt trinn er nødvendig.

Teknikk for å utføre delsteget i badminton

Før du blir for begeistret for denne tingen, må du først mestre disse teknikkene, å ikke se ut som en spiller som hopper unødvendig på banen.

Delt drop innebærer å utvide basen din (splitten) og senke basen din (slippet) samtidig.

1. Start i klar posisjon.
2. Skyv nå litt oppover for å få føttene rett fra bakken.
3. Når føttene dine kommer fra bakken, utvide bena slik at du lander med føttene lenger fra hverandre.
4. Når du lander, bøy knærne slik at du lander i en litt lavere stilling enn før (med knærne bøyd mer).
5. En tilfeldig observatør ville ikke engang innse at du et øyeblikk tok føttene fra gulvet.
6. Føttene forlater så vidt overflaten før du lander igjen.
7. Hele prosessen tar bare et øyeblikk, og så er du klar til å skyve av og gå til fjereren.

Hva er den perfekte timingen for å utføre et delt trinn?

Et av de vanligste spørsmålene nybegynnere har i tankene når det gjelder delt trinn, når hopper jeg? Men det er feil spørsmål fordi du ikke kan se om du har timet deltrinnet ditt riktig basert på hoppet ditt, du kan bare fortelle at du har timet deltrinnet riktig basert på landingen din. fordi når du lander vil du føle om du klarer å skyve av gårde i retning av skyttelbrønnen, så du vil føle at deltrinnet faktisk hjelper deg med å reagere raskere fordi bena belastet de er som fjærer og deretter dyttet du av i retning skyttelbussen og det er slik du vil kunne fortelle deg at du har timet ditt deltrinn riktig .

Men den grunnleggende teknikken som må følges for timing er som følger:

Du bør starte din delte dropp akkurat når motstanderen slår fjerhanen, slik at du fullfører det like etter at du ser hvor fjerhanen går, alt kommer ned til timing.

Hvis du skiller deg for sent, bevegelsen din er forsinket; men hvis du deler for tidlig, du mister spretteffekten.

Øv på å time det delte fallet slik at du kan komme deg av gårde umiddelbart etter å ha sett hvor fjerhanen går.

Hopper for høyt

En ting å huske på, unngå høydehopp under delt trinn. Nå tenker du kanskje at jo høyere du går, jo mer tid får du til å gjøre kroppen klar i luften for neste skudd av motstanderen din, men å hoppe for høyt hvis det bare er en liten centimeter, vil det påvirke hastigheten din på banen. Badminton er en veldig rask sport og en brøkdel av sekunders forsinkelse kan påvirke spillet ditt under en kamp, ​​så effektivitet i bevegelse er veldig nødvendig.

Hvis du hopper for høyt enn at du unødvendig sløser bort energien din en gang, denne feilen kan sees selv av profesjonelle spillere som tommy sugiarto.

Landing på bakken etter delt trinn

I badminton er det mye bevegelse forover og bakover, så det er nødvendig å lande på foten som er motsatt av retningen du ønsker å gå. Dette vil hjelpe deg å få det eksplosive dyttet fra bakken.

På tærne!

Nå som jeg nevnte tidligere vil det å se videoer fra Lee Chong Wei hjelpe deg enormt med å forbedre fotarbeidet, hvis du følger nøye med på føttene hans, prøver han alltid å bevege seg på tærne, nå andre gjør de fleste av toppspillerne det også, men det er knapt synlig fordi høyden av hælen deres fra bakken ikke er så mye sammenlignet med Lee Chong wei. Å flytte rundt på tilbudet med dører vil hjelpe deg med å redusere sløsing med bevegelse og mer så raskt som mulig.

Så vær alltid på tærne bortsett fra når du gjør et utfall og når du slår en smash, følg racketfoten gjennom.

Noen øvelser/øvelser for å forbedre split step

Hvordan kan du øve for god tid og effektivt delt trinn?
Å hoppe med hoppetau er en av de beste øvelsene du kan gjøre som vil gi deg en følelse av veldig kort kontakt med bakken og en rask avskyvning, ikke undervurder kraften til hoppetauet. Jeg garanterer deg at hver topp badmintonspiller har gjort tusenvis av hopp med hoppetauet.
Du kan også utføre agility-treningssykkelhopping Knekt- eller stigeøvelser en av dem som jeg vil anbefale for å forbedre delt trinn er " 2 fot ut, 1 fot inn ” kan du søke på YouTube om forskjellige stigeøvelser.

Lær av en stor spiller

Å se videoer av førsteklasses spillere kan hjelpe deg med å lære disse tingene mye raskere, fordi der ser du hvordan en spiller bruker disse grunnleggende bevegelsene i en sanntidssituasjon, Jeg personlig vil anbefale deg å se videoer av Lee Chong Wei, etter min mening er fotarbeidet hans bare for perfekt, Jeg mener at alt er på plass, alle de grunnleggende som du lærer som nybegynner, han bruker alt i spillet sitt, det er derfor han er så god på fotarbeid. Med et annet ord er Lee chong wei den mest mekanisk dyktige spilleren jeg noensinne har sett.

Etter å ha fullført denne artikkelen kan du se en video av lin dan eller lee chong wei match og prøve å observere deres delte trinn. Dette vil hjelpe deg å vite når du skal ta det forberedende hoppet.

Og til slutt

Og forsikre deg om at du beveger deg før du gjør et delt skritt mange ganger spilleren treffer skyttelen og de bare står stille fordi de observerer skyttelen, ikke observer skuddet ditt, ikke vær en observatør, vær en spiller så snart du gjør skuddet ditt, må du komme tilbake til å spille ved at jeg mener du er mentalt våken og klar til å gå for alle typer skudd som motstanderen din kan spille.

Tanken er å raskt flytte for å ta skyttelbussen og deretter raskt gå tilbake til basen din. Agility er viktig, men kroppsbalansen er like viktig.

Hvis du ikke har god kroppsbalanse, du vil miste tid på å prøve å stabilisere deg selv - i sin tur gir dette deg mindre tid til å gå tilbake til basen din. Alt det ovennevnte er bare en veiledning. Det finnes ingen BESTE måter for fotarbeid i badminton, du bør bevege deg på en måte du er komfortabel med og fortsette å øve.

Hvis du har andre spørsmål, spør gjerne i kommentarfeltet

Husk badmintonisgreat.com hvis du møter problemer i badmintonkarrieren.

Takk for at du leser…….

[Badminton delt trinn: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038330.html ]