Hvordan overleve Polar Plunge

Hvert år , vanligvis på første nyttårsdag , tusenvis av mennesker frimodig ta del i en " polar plunge " eller " polar bear svømme . " De hopper inn i bitende kaldt vann , ofte gjennom hull boret i isen . Nedsenking i slikt kaldt vann presenterer farer , inkludert hjertestans . Før du tar skrittet fullt ut , være sikker på at du er fysisk klar for utfordringen . Instruksjoner
en

gjennomgå en fysisk eksamen noen dager før skrittet fullt ut . Fortell legen din hva du har tenkt å gjøre, og la ham undersøke hjerte- systemet . Ikke ta del i en stupe mindre legen din godkjenner .
To

Spis en solid frokost i løpet av få timer før skrittet fullt ut . Bacon eller andre kjøttpålegg , sammen med et karbohydratrikt alternativ som fransk toast , pannekaker eller stekte poteter , er gode alternativer . Bruk ekstra smør og sirup for å gi kroppen din kaloriene den trenger for å tåle sjokk av det kalde vannet . Drikk vann , juice og koffeinfri te eller kaffe . Unngå koffein før etter skrittet fullt ut .
3

Strip ned til svømming utstyret i minst to minutter før skrittet fullt ut å la kroppen din begynne å venne seg til kulden . Ikke la kroppen din bli så kaldt at du begynner å skjelve , et tidlig tegn på nedkjøling.
4

hoppe i vannet uten å nøle , prøver å ignorere kulde og sjokk til systemet . Ikke flyndre og thrash i vannet . Svømme tilbake til land raskt, men bevisst .
5

Har tepper og varme sko klar for når du kommer opp av vannet . Pakke opp og sette på et hat umiddelbart . Drikk en varm drikke og nyte din erobringen av kulden .


[Hvordan overleve Polar Plunge: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034493.html ]