Instruksjoner for hvordan du padle kajakk

Selv om sporten av kajakk ser lett - nesten hvem som helst kan ta en båt og en åre og hodet ut - lære effektive padle slag gjør det morsommere . Du vil lære mer ved å ta en leksjon med en kvalifisert kajakk instruktør , men hvis du ikke har tilgang til eller penger for en leksjon , kan du lære slag på egen hånd . Termin hjerneslag virker enkelt , men det har flere nyanser som du må mestre før det blir effektiv . Fordi det er den mest brukte slag , har en effektiv frem hjerneslag gjør det lettere å padle kajakk fremover . Instruksjoner
en

sitte oppreist i kajakken . Sett føttene på foten bukseseler , ryggen mot baksiden band og knærne mot kneet bukseseler . Juster foten bukseseler ved å flytte dem fremover eller bakover til bena anta en diamant form .
To

Hold padle litt bredere enn skuldrene . For å finne riktig avstand , hold padle sentrert over hodet . Flytt hendene til albuene bøyes 90 grader . Det er stedet for å holde hendene .
3

Hold padle ut foran deg med armene litt bøyd . Vri overkroppen til høyre paddle blad går frem og venstre går bakover . Vri overkroppen føles som en stående vri øvelse for å redusere kjærlighet håndtak . Rotasjonen kommer fra hoften og magen mer enn fra dine skuldre . Når det gjøres riktig , roterer livet vesten glidelås med deg og alltid er på linje med sentrum av åren .
4

Sett høyre paddle blad i vannet foran høyre fot . Hold bladet vertikalt som du senke den . Padlere kaller dette " fangsten ".
5

Slapp din torso rotasjon ved å trekke bladet tilbake til hoften . Når hånden din når hoften , trekke bladet ut . Hvis du roterte overkroppen riktig, antar din venstre hånd padle blad fangsten posisjon .
6

Gjenta slag på din venstre side.


[Instruksjoner for hvordan du padle kajakk: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Kajakkpadling/1004010055.html ]