Tumbling Coaching Tips

Essential til sporten av gymnastikk , der det er en disiplin i seg selv , tumbling er også blitt et stadig vanligere komponent i cheerleading , dans og til og med fitness konkurranser . Når coaching tumbling , sikkerhet og riktig utvikling er av den største betydning for å skape en bærekraftig evne og praksis der det verken utøveren eller treneren får vondt . Progresjoner

Kartlegg progresjoner for tumbling ferdigheter som du underviser . Dette inkluderer de grunn styrke og fleksibilitet øvelser for å utføre hvert element , så vel som alle de grunnleggende som kreves for å mestre avanserte ferdigheter . For eksempel kan progresjon for en back handspring inkluderer undervisning en håndstående , bro , skjev i ryggen , to - ben spark over og tilbake walkover , med den medfølgende styrke og fleksibilitet øvelser som ville tillate disse ferdighetene som skal utføres : push- ups , handstand push- -ups , knebøy hopp , har hul kropp og steiner , hever kalv og spretter , broer og skulder strekninger.
Drills , Stasjoner og Coaching Aids

Drills bør brukes å simulere ulike deler av ferdighets blir undervist. For en back handspring disse kan inkludere Toss ryggen ( hoppe bakover til flat rygg ) på en Port - o - Pit eller matte stabelen for første halvdel av Handspring , håndstående snap- downs for den andre halvdelen av dyktighet, og utføre hele bevegelse over en åttekantet rullende matte .

Når du arbeider med en gruppe studenter , satt opp 03:57 stasjoner av forskjellige øvelser elevene kan utføre trygt på egen hånd . Man en stasjon hvor du kan hands -on spot ferdigheter slik at studenten begynner å få følelsen for det .
P Det er mange coaching hjelpemidler du kan bruke til å undervise tumbling ferdigheter . Tramp tumbl Traks , sikkerhets groper , spotting belter og stignings matter er bare noen få alternativer . Hands-on spotting er nødvendig for å lære ferdigheter trygt ; du kan doble -spot med en partner for ekstra forsiktighet . Kontroller at øvelser og hjelpemidler som brukes er passende til ferdigheter du underviser og ferdighetsnivåstudenten .
Sette det sammen

Vanligvis mål om å lære tumbling ferdigheter er å sekvensere dem sammen for en tumbling pass, for eksempel en runde -off for å sikkerhetshandspringå sikkerhetsplastikk . Spotting er den viktigste faktoren i ferd med å streng tumbling trekk sammen . Tumbl Traks er svært nyttig for å sette elementene sammen fordi de krever mindre arbeid på den delen av studenten og oppmuntre fart og flyt . Risting i en ResiPit er også nyttig . Arkiv

Studentene skal være i stand til å konsekvent fullføre hver ferdighet i en sekvens uten å få hjelp før du kobler dem sammen . Alltid lære ferdigheter på polstrede flater før du flytter dem til hardere underlag som gress eller en basketballbane . Sørg for at studentene kan kompetent utføre hver innledende opp dyktighet og drill av seg selv før du går videre til de mer avanserte de .


[Tumbling Coaching Tips: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037042.html ]