High School Wrestling Moves for nybegynnere

Bryting på alle nivåer involverer mange trekk designet for å gi deg kontroll med det endelige målet å utpeke eller feste motstanderen din for en seier. For nybegynnere på videregående skoler som er nye i sporten, i stedet for å prøve å lære dem alle på en gang, start med noen få grunnleggende trekk. Etter at du har perfeksjonert teknikken din, legg gradvis til flere trekk til arsenalet ditt.

Hvordan stå

To grunnleggende holdninger brukes i bryting - den firkantede og forskjøvede holdningen. I den firkantede holdningen, føttene dine er parallelle med hverandre og vekten er jevnt fordelt på begge føttene. I forskjøvet stilling er den ene foten foran den andre og mer vekt er på fremre fot. Med begge stillinger er føttene dine litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, knærne og hoftene er bøyd og du senker kroppen for å senke tyngdepunktet. Len deg fremover med brystet over knærne og stikk rumpa bakover. Bøy albuene, hold dem tett inntil overkroppen og hold hendene foran kroppen. Hold ryggen litt avrundet, hodet opp og øynene rettet mot motstanderen.

Penetrerende skudd

Et må-kjenne trekk er hvordan du trenger gjennom motstanderens forsvar, nemlig hendene og armene deres. Å gjøre dette, starte i en forskjøvet stilling, senke kroppen mot matten, flytt vekten over på den bakerste foten og ta et skritt frem mellom motstanderens ben med ledende fot. Rull fremover over tærne på blyfoten og land på blykneet. Ta med bakfoten opp og plant den godt på matten mens du strekker deg fremover for å ta tak i ett eller begge bena til motstanderen.

Løft motstanderen din

Løft er et grunnleggende trekk som vanligvis brukes i et forsøk på nedtaking. Start med å stå til siden eller bak motstanderen med hoftene rett under skuldrene. Pakk armene rundt midjen hans og lås hendene. Trekk motstanderen inn i kroppen din og senk hoftene lavere enn hans. Mens du holder motstanderen tett mot kroppen din, presse gjennom bena, kjør hoftene fremover inn i motstanderen og rett ut bena for å løfte ham av matten. Oppretthold kontrollen og senk ham trygt ned på matten for nedtagningen. Unngå å kaste eller smelle motstanderen i matten fordi dette er ulovlig.

Vet hvordan du fester

Halv nelson er et av de vanligste pinningstrekkene. Når motstanderen din ligger på matten med forsiden ned, skyv enten høyre arm under høyre armhule eller venstre arm under venstre armhule. Legg håndflaten din på bakhodet hans, ikke halsen hans. Mens han dytter på bakhodet hans, løft armen opp med armen din og flytt kroppen til siden av kroppen hans. For eksempel, hvis du legger høyre arm under armen hans og høyre hånd på hodet hans, flytt til høyre mens du løfter armen hans. Gå sakte føttene fremover og dytt inn i ham med overkroppen for å rulle ham over for pinnen.

Lær å rømme

Flukten er et viktig trekk for å ta deg fra den nederste startposisjonen, på hender og knær med motstanderen på toppen, til stående stilling. Begynn med å flytte foten til siden, vekk fra motstanderen. For eksempel, hvis motstanderen din er på venstre side og holder deg, flytt høyre fot til høyre. Løft samtidig høyre kne, plant din høyre fot på matten, len deg tilbake inn i motstanderen og skyv gjennom høyre fot for å reise deg fra matten. Grip og trekk i håndleddet som er rundt midjen din mens du raskt svinger og snur for å unnslippe grepet hans.

[High School Wrestling Moves for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045837.html ]