Instruksjoner for en danskin Toning Ball

A danskin Toning Ball er et mykt skall medisin ball , en allsidig stykke treningsutstyr designet for å brukes hjemme . Den danskin Toning Ball er tilgjengelig i 6 - , 8 - eller 10 - kilos størrelser. I motsetning til en medisin ball med et hardt dekke , kan det danskin Toning Ball kastes under visse øvelser uten fare for å skade andre mennesker . Medisin baller kan brukes til å effektivt trene mage, rygg , setemuskler og armer . Instruksjoner
en

utføre reverse curls . Ligg på ryggen i sit - up posisjon med hendene flatt på gulvet ved siden av deg . Ta tak i toning ball med knærne . Mens du holder knærne bøyd i en 90 - graders vinkel , løft knærne mot overkroppen din . Gå tilbake til startposisjonen og gjenta .
To

Stå med føttene skulder bredde hverandre for å stille opp for knebøy . Hold toning ball med begge hender mens armene er utvidet foran brystet . Senk deg selv til knærne er plassert over tærne , så stå opp og gå tilbake til startposisjon og gjenta .
3

Gjør deg klar for lunges på en lignende måte til squat oppsett . Stå med føttene skulder bredde hverandre mens toning ballen foran brystet . Ta et skritt tilbake med venstre fot . Fra denne posisjonen , senk kroppen ved å bøye knærne til din foran låret er parallelt med gulvet . Som du senker kroppen din , nå med toning ball til den ene siden av kroppen din . Gå tilbake til startposisjonen og utføre den samme bevegelsen med høyre ben , og nådde til motsatt side med toning ball .
4

Utfør push- ups ved å få inn i push-up posisjon med toning ball i henhold til den ene siden . Gjøre en push -up , og deretter bytte våpen og gjenta .
5

Arbeid din kjerne og skuldre med åttetall . Stå med føttene skulder bredde hverandre . Ta tak i toning ball med begge hender og spore et åttetall gjennom luften med ballen i en sammenhengende bevegelse .


[Instruksjoner for en danskin Toning Ball: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032056.html ]