ThighMaster Gull Instruksjoner

Den ThighMaster øvelse enhet som Suzanne Somers gjort populært på 1990-tallet er fortsatt for salg under navnet " ThighMaster gull . " Dette treningsapparateter ganske liten og bærbar , og er i stand til å gi motstand opplæring for flere deler av kroppen . Hvis du har en ThighMaster Gold , kan du bruke den til å tone , styrke og definere dine lår , armer og mage muscles.Things du trenger
Chair
Vis flere instruksjoner arkiv innsiden av lårene

en

Sitt på kanten av en stol , slik at bunnen er godt støttet , men knærne og lårene er fri til å bevege seg . Knærne skal være bøyd med føttene flatt på gulvet .
To

Plasser ThighMaster Gold mellom knærne . Den gule cap i sentrum skal peke ned mot gulvet .
3

Plasser hendene på hver side av ThighMaster Golds håndtak , for å legge til støtte når du trener .

4

Bring håndtakene på ThighMaster Gold sammen mellom knærne , så du trekke sammen musklene i på innsiden av lårene .
5

Slipp sammentrekning sakte , over en periode på flere sekunder . Gjenta handlingen ni flere ganger for et sett . Arbeid opp til tre eller fire sett per dag .
Armene og overkroppen
6

Ta tak i håndtakene på ThighMaster gull med gult senter lokket skal peke utover.

7

Hold armene på brystet nivå og presse håndtakene i , før de møtes .
8

Gjenta klemme med armene utvidet i forskjellige vinkler , alt fra overhead til nesten rett nedover. Utfør to klemmer på hvert nivå . Gjenta tre eller fire ganger for et sett
magemusklene
9

Legg deg på ryggen - . På et flatt underlag - med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet .
10

Plasser ThighMaster Gold slik at den gule midt hetten vender oppover og ett håndtak er mellom knærne . Ta tak i andre håndtaket med begge hendene .
11

Curl kroppen din oppover sakte , ligner på hvordan du ville flytte hvis du gjorde en vanlig crunch . Når du gjør det , presse håndtakene på ThighMaster Gold sammen . Senk deg ned igjen til bakken sakte .
12

utføre denne bevegelsen 12 ganger . Gjenta for to til fire sett .


[ThighMaster Gull Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032030.html ]