Hvordan bruke Ab Rail

Utstyr som Ab Rail kan brukes til å få en sterk og stram mageområdet . Ved hjelp av slike maskiner for bare minutter om dagen - i stedet for å utføre tradisjonelle crunches - sies å redusere belastningen på rygg og nakke , mens engasjerende hele midsection for maksimale resultater komfortabelt. Instruksjoner
en

Plasser Ab Rail på en fast, plan overflate som forberedelse til bruk .
To

Plasser kroppen din på den myke polstrede benk , slik at du er komfortabelt ligge på ryggen , føttene hviler på gulvet .
3

Strekk ut armene for å ta fatt i håndtaket suspendert fra stanga som går horisontalt til benken .
4

Glide håndtaket fra den grønne sonen ned til den røde delen målt på stangen - mens isolere og bøye mageregionen - . gjenta til ønsket treningen er oppnådd
5

Gjenta trinn 1 til 3 etter endring kropp og håndposisjoner til å arbeide ulike muskler i mageregionen .
6

Gjenta trinn 1 til 3 , etter opplåsing suspendert stang og slik at det å bevege seg fritt til å jobbe flere deler av mageregionen .
7

Gjenta trinn 1 til 3 , etter å ha låst suspendert stangen til høyre eller venstre side for å jobbe flere deler av mageregionen .



[Hvordan bruke Ab Rail: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031956.html ]