Hvordan passere en Navy PFA

Fysisk form og det militære har alltid gått hånd i hånd . Sjøforsvaret krever ikke sine seilere til å ta del i daglig fysisk trening , men de gjør opp for det ved å kreve tjenesten medlemmer å utføre PFA , også kjent som PRT . Dette er en fysisk fitness test som inkluderer løping, situps og pushups , blant annet. Denne artikkelen vil gi deg de verktøyene du trenger for å bestå PFA . Dette er hva du trenger
Tid til å utøve
Et riktig kosthold
Bestemmelse på
Vis flere instruksjoner arkiv Hvor Start
en

Få din NumbersYour første trinn i forberedelsene vil være å bestemme hvilken tid og tall du må oppfylle for din PFA . Finn ut hvilken tid du trenger for å treffe for 1,5 - mil å kjøre . I de fleste tilfeller er denne gang basert på alder og vekt. Du må også bestemme den omtrentlige mengden av situps og pushups du vil utføre . Hvis du trenger hjelp , det er som regel folk innenfor din kommando som kan hjelpe deg med din beslutning . Også veie selv eller har noen veie deg i. Dette vil hjelpe deg å finne målet vekt må du møte ved tidspunktet for PFA .
To

start ExercisingExercising er ikke en del av alles daglige rutine , så du vil ønske å gjøre det slik. Start sakte , utarbeide en enkel treningsøkt plan som ikke vil trette deg ut for raskt . Du vil spesielt ønsker å kjøre . Kjører på et spor eller en tredemølle vil være i orden , selv om en tredemølle vil gi deg en timing mekanisme slik at du kan være sikker på å nå målet ditt tid . Hvis du allerede trener på daglig basis , kan du prøve timingen selv under normal kjøring . Du kan bli overrasket over at du trenger forbedring i enkelte områder .
3

se hva du EatExercising vil ikke være nok til å sørge for at du er i form og møte dine mål vekt . Du vil også være lurt å begrense din diett . Dette betyr ikke at du må gå på en all - out diett ; bare se hva du spiser og kutter ut enkelte elementer . Unngå overflødige elementer som brus , fet mat og alt som inneholder sukker . Også prøve å kontrollere deler når du spiser måltider . Ved å bare ta noen få ting ut av kostholdet ditt , vil du allerede være på vei til målet vekt .
4

Vær PersistentIf du begynne å forberede for PFA seks uker før selve løp og fitness test , det betyr ikke at du kan levere etter en uke eller to . Du må være aktiv helt opp til test . Hvis du bor i samsvar med dine treningsøkter og fortsette å spise sunt , vil det ikke være noen overraskelser ved tidspunktet for kjøringen. Ikke glem å jobbe dine situps og pushups i din daglige rutine også, fordi de er en viktig del av testen .
5

Under RunFollowing alle trinnene ovenfor bør hjelpe deg enkelt lage for PFA , selv om det ikke vil hjelpe deg når du faktisk utfører testen . Mens du kjører , vil det være best for deg å velge et tempo eller teknikk og feste med det . Noen mennesker velger et jevnt tempo og holde på den gjennom hele oppkjøringen , mens andre sprint eller kjøre korte avstander og deretter gå eller jogge for de andre. Vanligvis jevnt tempo er den som vinner til slutt .


[Hvordan passere en Navy PFA: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020859.html ]