Hva er grunnleggende aerobic trinn

? Hvis du er ute etter en morsom måte å innlemme kardiovaskulær trening i din trening rutine , kan du prøve å ta en aerobictime . Hvis du ikke kan finne en klasse som fungerer for deg, prøv å sette på litt musikk og lage din egen rutine . Du kan starte med noen av de grunnleggende aerobic skritt , og deretter kombinere dem til å gjøre opp en rutine . Ved hjelp av de grunnleggende trinnene , kan du reise forover, bakover og sidelengs . Prøv å slå den rutinen i ulike retninger for å legge til variasjon . Start ved å gjøre åtte av hver bevegelse, og deretter bryte den ned til å gjøre fire av hver , og deretter to av hver, og deretter en. Heel Taps

Stå rett opp . Nå din høyre fot frem og bøy foten slik at akkurat din høyre hæl berører gulvet . Sving venstre arm frem og opp til skulderhøyde . Swinging motsatt arm til fots er bedre for balanse . Skritt tilbake og deretter alternativ side til side .
Knee Heiser

Holde ryggen rett , løft din høyre kne opp til hoftehøyde . Sving venstre arm opp til skulderhøyde . Alternativ side til side . Dette er en stor bevegelse som virkelig øker pulsen .
Side Step /Grapevine

Opprettholde god holdning og gå sidelengs til høyre to ganger . Swing hver arm ut til siden , slik at de begge kommer skulderhøyde . Deretter steg til venstre . For å gjøre en Grapevine , bare krysse venstre fot bak høyre når du reise rett og reversere den å gå igjen .
Charleston

skritt fremover med høyre foten . Kick venstre ben opp minst midjehøyde og svinge høyre arm fremover . Ta den venstre foten på ryggen på gulvet og nå det bak deg . Deretter steg den høyre foten tilbake bak deg og pek tærne . Gjøre flere repetisjoner ; deretter bytte så du sparker høyre ben frem .
Basic Dance Step

Begynn med høyre fot , gå frem i tre trinn . Trykk på venstre tå på gulvet . Deretter går tilbake tre trinn og deretter på høyre tå . Du kan endre tå springen til et kne løft , spark eller annen bevegelse . Du kan også reise denne bevegelsen sidelengs .


[Hva er grunnleggende aerobic trinn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020606.html ]