coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan ikke bli svimmel ved å stå i hånden
Å gå opp ned i en yogapraksis vil bidra til å gi deg et nytt perspektiv, men det er ikke ment å få verden til å snurre. Hvis håndstanden din skaper svimmelhet eller en ør følelse, et subtilt aspekt av holdningen din mangler. Å engasjere en teknikk kalt Root Lock vil balansere holdningen din og synet ditt.
Energetikk
Alle yogastillinger stimulerer minst én av de fem "vindene" i kroppen din. Inversjoner, slik som håndstanden - kalt "Adho Mukha Vrkasana" - stimulerer "vinden" kjent som "Apana Vayu" - kraften som er ansvarlig for å flytte ting ned og ut. I følge yogautøvere, denne kraften regulerer eliminasjonsprosessene. Siden håndstående har en veldig sterk energisk påvirkning, du kan føle Apanay Vayu veldig dypt. Dette kan være grunnen til at du føler deg ør i hodet etter å ha utført yoga-inversjonsstillinger.
Skaper balanse
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
For å balansere Apana Vayu, yogier bruker en teknikk kalt "Mula Bundha" -- "Bundha" betyr lås eller segl og "Mula" er oversatt som rot, fundament eller begynnelse. I dette tilfellet, roten er grunnlaget ved bunnen av bekkenet ditt - perineum. Å engasjere musklene her vil forhindre at Apana Vayu synker for raskt, dermed balansere holdningen din.
Root Lock
For å koble til Root Lock sitter du i en komfortabel stilling med ryggraden rett. Slapp av i kroppen og pust fullt ut, dyp, like åndedrag. Bring din bevissthet til perineum. Hold oppmerksomheten din der mens du puster inn og ut. Forbli avslappet, pust inn og grip forsiktig inn musklene i bekkenbunnen - foran, side og bak. Pust ut og slipp sammentrekningen. Tren i 25 åndedrag. Når du forbedrer deg, gå til andre trinn ved å holde musklene engasjert både ved inn- og utpust.
Advarsler
Mula Bundha tar tid å dyrke; vær tålmodig mens du bygger opp musklene i perineumområdet, akkurat som du ville gjort for all annen praksis.
Inversjoner er kontraindisert for personer med høyt blodtrykk, hjertesykdommer, nakkeskader, epilepsi og øyesykdommer som løsnet netthinnen samt for personer med depresjon.
[Hvordan ikke bli svimmel ved å stå i hånden: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004046361.html ]