Hvordan finne tid til å trene

Hei skjønnheter,

Et av de vanligste spørsmålene jeg får er "Hvordan finner du tid til å trene?"

Noen ganger lengter jeg etter mine yngre dager da jeg hadde mye mer fritid til å gå på treningsstudio, gå lange løpeturer og prioritere min egen kondisjon. I disse dager er det litt vanskeligere.

Jeg forstår kampen.

På en gitt dag sjonglerer de fleste av oss en lang rekke ansvarsområder:arbeid, reise, husarbeid, matlaging, ærend, barn, relasjoner, egenomsorg osv.

I tillegg til å dele mine egne tips, tenkte jeg at det ville være morsomt å spør teamet vårt her på The Balanced Life hvordan de finner tid til å trene. Vi er alle i unike livssituasjoner, så forhåpentligvis mellom oss seks vil du finne noen gode tips som vil fungere for deg også!

Robin

Jeg setter meg veldig små mål for meg selv de fleste dager. Jeg forplikter meg til 10-15 minutter med trening, og hvis jeg oppnår det, kaller jeg det en seier. Hvis jeg er heldig og får gjort mer, er det dobbeltgevinst!

Disse øktene på 10–15 minutter finner sted:

• det første om morgenen før hele huset er våkent
• i badetiden (dette er det jeg bør gå til når dagen har gått bort fra meg)
• etter at jeg får barna til sengs, men FØR jeg trekker meg tilbake til sofaen for kvelden
• mens barna mine leker ved siden av meg, ute i hagen eller på stuegulvet

Takk og lov for bærbare nettbaserte treningsøkter! 🙂

Becky

Ærlig talt, jeg prøver fortsatt å finne ut av det. Med hver nye sesong av livet (jeg har en ettåring og en treåring), omstiller jeg meg hele tiden og legger om tid til trening. Her er det som har fungert for meg denne sesongen:

• Planlegging av påminnelser på telefonen min som minner meg på å gå på matten. Jeg liker også at jeg får krysse av når jeg er ferdig!
• Starte (ikke alltid fullføre) en pilates-trening mens barna mine leker. Selv om jeg vanligvis ender opp med å bli et jungelgym, minner jeg meg selv på at 10 minutter med bevisst bevegelse er bedre enn ingenting!
• Endre perspektivet mitt til å legge til mer "bevegelse" i hverdagen min, selv om det ikke er en tradisjonell treningsøkt. Enten det er å gå en tur, leke tag i hagen eller jage etter jentene mine på syklene og scooterne deres.

Sarah

Jeg inkluderer sønnen min i treningsøktene mine – løfter ham under broene mine, eller gir ham kyss for hver push up! Jeg også:

• Still inn alarmen på en halvtime før sønnen min våkner!
• Ta turer i løpet av spilletid, og jeg prøver å gjøre bakker (skyver barnevognen oppover) for litt kondisjon!

Jordin

Jeg liker å trene etter jobb som en måte å slappe av og slappe av etter å ha sittet ved datamaskinen hele dagen.

• Jeg holder matten rullet ut og alt er klart, så jeg har ingen unnskyldning. 🙂
• Og, legg alltid frem treningsklærne mine for å minimere avgjørelser som kan hindre meg i å trene.

Teddi

Hvis jeg setter noe på oppgavelisten min for dagen, blir det gjort. Jeg er oppgaveorientert, og jeg elsker å krysse ting av listen min.

• Jeg sørger for å legge treningen min nær toppen!
• For kortere Pilates-treningsøkter har jeg lært å være ok med å gjøre dem i PJ-ene mine. På den måten trenger jeg ikke å skifte klær mer enn én gang om morgenen, og jeg kan ikke bruke unnskyldningen om at "jeg har ikke tid til å velge flere antrekk om morgenen."

Martha

Jeg liker å trene om morgenen fordi jeg vet at jeg kommer til å klare det, og det hjelper meg å starte dagen på en positiv måte.

• For å være sikker på at jeg passer den inn hver dag, har jeg en gjentakende alarm satt (på telefonen min) til samme tid, mandag til fredag. Fordi det aldri endrer seg, sparer det meg fra å prøve å bestemme kvelden før om jeg vil trene om morgenen eller ikke. 🙂 Når alarmen går, vet jeg hva jeg skal gjøre!

Fant du noen nye tips du skal prøve fra teamet? Hvordan prioriterer du treningsøktene dine? Gi oss beskjed i kommentarfeltet.

xo,

 

 

PS – Hvis du likte dette innlegget, kan du kanskje også nyte disse raske og effektive pilates-treningene som er enkle å snike seg inn på på travle dager. Sjekk ut min Pilates for Balance eller Pilates Resistance Band-trening!

[Hvordan finne tid til å trene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050145.html ]