Hvordan lære omsorg planer om ernæring

Undervisning ernæring kan bety forskjellen mellom fitness og dårlig helse . Ernæring er en hjørnestein i helse og mangel på det kan manifestere seg på uheldige måter . Nesten ett -i- tre overvektige barn under 10 år er i faresonen for hjertesykdom , ifølge ernæring Explorations . Undervisning omsorg planer om ernæring krever en mangeartet tilnærming til helse og fitness. Arbeid med familie, venner og studenter og utdanne dem på teknikker for å møte en fantastisk fysisk tilstand . Du trenger
Ernæring diagrammer arkiv Exercise journal på
Vis flere instruksjoner
en

Sett kosten retningslinjer . Diskuter ernæring og fitness mål med hver elev . Endre mål avhengig av behovene og ønskene til hver enkelt elev . Makro -næringsstoffer , for eksempel, omfatte elementer slik som fett, fiber , sukker og salt. Target og avgjøre behovet for å øke eller redusere makronæringsinnholdbasert på hver enkelt student . Besøk CaloriesPerHour nettsted for å finne den makronæringsstoffratio egnet til hver elevs behov .
To

Bruk 30/15/55 ratio . Lære elevene hvordan de skal andelen daglige matinntak med følgende regel : 30 prosent protein , 15 prosent fett , 55 prosent karbohydrater . Oppmuntre elevene for å redusere mengden av sukker i de tar på en daglig basis. Eliminer sukker - fylt drikke og snack kaker , og samtidig øke inntaket av friske grønnsaker , for eksempel , for å hjelpe elevene å opprettholde den 30/15/55 regelen . Dette forholdet , ifølge USDA Guide Food, er basert på en 2000 kalori- om-dagen- diett. Balansere matinntak i disse proporsjoner å øke næringsinnholdet .
3

Oppmuntre trening . Utvikle en øvelse journal tilpasset behovene til hver student . Diskuter viktigheten av å strekke og holde kroppen fleksible . Kom opp med tidsplan for aerobic og fritids utøve opsjoner som jogging eller hoppe tau og tennis eller kampsport , at hver student må delta i tre til fem ganger i uken for å holde kroppen hans sterke og passform .



[Hvordan lære omsorg planer om ernæring: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004000739.html ]