3 måter å forberede seg på landeveissykling i kaldt vær

Du kan håne ideen om å sykle på en aggressiv stisykkel utstyrt med den nyeste sykkel-powerpod og iført fleece. Men når du ser på deg selv som mer enn en sykkelentusiast og planlegger å bli proff en dag, er sykling i kaldt vær en eventualitet du ikke kan snu ryggen til.

Når du står overfor harde vinder og iskalde værforhold, er det som å være sterkt bevæpnet av Moder Natur selv. Det kan virke avskrekkende, eller direkte nedslående hvis du er fysisk og mentalt uforberedt på oppgaven som ligger foran deg. Halve trikset for å øke sykkelferdighetene dine er religiøst å følge treningsrutinene og diettrestriksjonene dine. Å score det riktige lagdelingsutstyret er den andre halvdelen av jakten på to grener.

Hvis du har et kommende sykkelritt som du har satset på i flere måneder, må du avslutte forberedelsene og sørge for at de er i tråd med det forventede klimaet.

Det beste utgangspunktet er å prioritere de tingene som vil gjøre eller bryte sykkelmålene dine. De fleste løpene varer en dag eller to; noen, enda flere. Sørg for å ha på favoritthodeplagget ditt. De fleste idrettsutøvere er delvise med hestehale-vinterluer når det er kaldt ute.

Ta det du trenger, og sørg for at det er nok til å vare gjennom. Her er noen forberedelser du kan gjøre før du legger ut på sykkelturen.

Forbered bagen din

Når du pakker, hvis været varsler noe mer enn en regn eller snø, kan du være sikker på at alt i sekken kommer til å bli vått. Du vil ikke det - ingen gjør det. Den kalde årstiden bringer med seg et helt utfordrende sett med hindringer å overvinne. Ikke glem at du trenger tørre klær når du er på vei hjem.

De fleste vesker kommer med et innebygd regntrekk - vanligvis vil det være en indre lomme nederst på ryggsekken. Hvis du ikke har en ennå, sørg for at du får en og vet hvor du skal trekke den opp når regn eller snø begynner å strømme inn.

Når du først har fått det dekket, er det enda mer dekning som trengs. Før du legger i det nødvendige utstyret i ryggsekken, ta en eller to stykker av den svarte søppelsekken. Det stemmer – din vanlige søppelsekk.

For å gi deg det ekstra beskyttelseslaget mot fuktighet, bruk posen som du ville gjort med en pakkeforing. Plasser en eller to i ryggsekken, og dekk de innvendige segmentene helt til bunnen. Så kan du sette i utstyret du skal ha med deg. Ordne elementene etter når og hvor mange ganger du trenger å få tilgang til dem.

For eksempel, hvis du skal tilbringe natten utendørs, vil du ha teppet, jakken og kruset ditt – for den etterlengtede varme drikken senere – nederst. Du trenger ikke få tilgang til dem før du kommer til campingplassen eller stedet du skal sove på. Plasser snacks og hydreringsflaskene du trenger på den øvre delen av ryggsekken for enkel tilgang.

Forbered deg på mulige blemmer og gnagsår

Det er lett å få blemmer når du sykler på kalde forhold. Fuktigheten i luften siver gjennom girene dine. Du kan forebygge dem ved å ta på deg svettetransporterende sokker og glidemidler. Noen synes maisstivelse er beroligende og mer effektiv.

Du må teste og finne ut hva som fungerer for deg i løpet av treningsdagene eller dagene før løpets start. Ikke glem å legge litt på lårene og armhulene også. Du ønsker ikke å bli torturert av gnagsår på de siste milene.

Forbered dine essensielle utstyr og vanntett dem

Vanntetting er en topp prioritet under kalde forhold. Det du trenger bør bestå av en vanntett jakke, fleecebaserte skjorter og ulllag hvis temperaturen faller for lavt. Ikke glem at klesutstyr kommer med vanntette vurderinger. Alt over 5000 millimeter vanntetthet og en fuktighetsdamppermeabilitet på 5000 vil holde deg tett og ventilert.

Lag en sjekkliste over klærne dine, og sjekk alt av kvelden før du går ut døren. Batterier bør være fulladet og oppbevares i Ziplocs eller en annen vanntett beholder. Sist men ikke minst, bruk ditt beste smil, og slå på A-spillet ditt. Det kommer til å bli de beste dagene i livet ditt!

[3 måter å forberede seg på landeveissykling i kaldt vær: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049516.html ]