Hvordan løfte Ølfat
en
Test tyngde av tønne , ved å løfte en kant av den av bakken . Dette vil gi deg beskjed om du trenger å be en venn om hjelp . Fortsett bare hvis du er sikker på at du kan løfte den på egen hånd .
To
Stå nær tønne , slik at kroppen din er sentrert over det . Hold føttene skulder bredde hverandre og plante dem fast .
3
Bøy i knærne , ikke ryggen , for å komme ned i en knebøy posisjon . Ryggen skal være helt rett på dette tidspunktet .
4
Plasser en hånd på hver side av tønne og få et fast grep . Vanligvis , kegs har håndtak , slik at du ønsker å bruke dem for gripende .
5 Noen ganger trenger du hjelp av en venn .
Løft lasten ved å stå rett opp, ved hjelp av styrken i beina , i stedet for ryggen eller armene . Gjør dette langsomt , for å holde belastningen jevn og unngå skader . Hvis du bruker hjelp av en annen person , sørg for at lasten er så nær deg som mulig , for å holde den fra å føle tyngre enn det er .
[Hvordan løfte Ølfat: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004031217.html ]