Hvordan bryte Mark i Ultimate Frisbee

Den mest grunnleggende forsvar i ultimate frisbee er person - til - person . Vanligvis merket , på- person forsvareren prøver å hindre at personen med platen fra å kaste til et bestemt område av feltet . En måte for kasteren å nøytralisere dette forsvaret er å bryte mark - kaste til området av feltet forsvareren beskytter mot . Dette er vanligvis ikke en lett oppgave - men fordi nedfelts forsvarere anta merket beskytter den siden - en fullført pause kaste ofte kan sette opp flere yardage gevinster og til slutt mål . Bryte -merket kan gjøres på en rekke måter , og generelt å stole på bare en teknikk er en dårlig idé. Ved å utvikle en rekke trekk å bryte mark vil du bli en mer farlig kaster . Instruksjoner
en

Sett opp forsvareren . Målet her er å posisjonere kroppen din slik at du kan få et kast av i området forsvareren beskytter . Selvfølgelig kan du ikke bare kaste platen gjennom person , så din første prioritet er å få forsvareren ute av balanse , og til slutt ut av posisjon . Dine to viktigste verktøy er forfalskninger og dreies . Når du forfalske en forehand kaste forsvareren vil gli for å beskytte mot din lett " ferdigstillelse ". Neste pivot mot forsvareren og forfalske en backhand kast til other av henne . Etter en serie av disse forsvareren vil ofte ende opp med å fokusere på ett kast, enten backhand eller forehand , for å forebygge og det andre alternativet vil være tilgjengelig .
To

Hold balansen . Akkurat som du prøver å få din forsvarer off - balanse , er det viktig å beholde kontrollen . Du utfører en komplisert kast og må forbli balansert selv . For å gjøre dette , ikke rush dine pivots og forfalskninger . Prøv å etterligne den bevegelsen du vil bruke hvis du faktisk slippe platen hver gang .
3

Bryt mark . Hvis du er høyrehendt og forsvareren tvinger deg forehand , kaster de to grunnleggende break -make er en inside - out forehand til høyre for forsvareren og en backhand rundt på venstre side av forsvareren . For å fullføre en inside - out forehand , falske back- hand , pivot gjennom forsvareren og slipp din forehand under forsvarerens utstrakte venstre hånd . Nøkkelen er å holde lav og balansert og få litt tempo på platen. Å bryte med backhand side , forfalske en vanskelig forehand , pivot tilbake gjennom forsvareren og slipp en backhand enten over eller under hennes utstrakte høyre arm .


[Hvordan bryte Mark i Ultimate Frisbee: https://no.sportsfitness.win/sport/ultimate-Frisbee/1004004262.html ]