Hvordan Wear en Tennis Elbow Strap

Tennis albue er en type sene betennelse . Det oppstår når underarm muskler som hever og rette hånden din når du holder en tennisracket er for mye . Over tid og med gjentagelse , skaper bevegelse små sene tårer og inflammasjon langs underarmen , der muskelen er festet til benet. Hvis du lider av tennisalbue , vet du at den lille kul på utsiden av albuen er ekstremt smertefullt etter bare et par minutters spill . Snarere enn å gi opp tennis , men du kan spille mens iført en tennisalbue tropp . Du trenger
tennisalbue tropp
Gel - pak eller kjølepakken
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
en

kjøpe en stropp spesielt laget for tennisalbue som vil passe deg . Vikle målebånd rundt armen på omtrent en tomme under albuen for å avgjøre hvilken størrelse du trenger . Siden tennis albue stropper kommer i mange lengder , vil denne målingen hjelpe deg å oppnå riktig passform .
To

Lag en løs løkke med festestropp , slik at puten er på innsiden av sirkelen og skyv løkken over hånden din og opp mot albuen .
3

Plasser stroppen slik at den hviler løst rundt underarmen , med festestropp bort fra kroppen og peker oppover gjennom spennen . Puten kant bør plasseres omtrent en halv tomme vekk fra albuen .
4

Hold puten på plass mot kroppen din og med den ledige hånden trekke festestropp ned over spenne og inntil det føles tettsittende . Pakk og fest stroppen mot puten . Dette har den effekten at stroppen bære trykket i tennis slag , snarere enn albuen .


[Hvordan Wear en Tennis Elbow Strap: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004030048.html ]