Tennis Elbow Brace Instruksjoner

Tennis albue påvirker idrettsutøvere og arbeidere som Sil ytre sener i underarmen rett under albuen . I tennis , dårlig teknikk på både backhand og forehand skudd bidrar til tilstanden . Vanlige gjentatte aktiviteter som hamring , vri en skrutrekker eller skrive på en datamaskin kan produsere tennisalbue. Symptomer på tilstanden problemer med å holde objekter, underarm tetthet og svakhet , og generelle smerter og stivhet under albuen . Vanlige behandlinger inkluderer hvile, is og mild strekking . Lateral motkraft avstiving bidrar til å redusere muskel sammentrekning i underarmen musklene i forsiden av albuen , slik at det berørte området for å helbrede . Instruksjoner
en

Hvile og is det berørte området før du installerer en spenne . Heve underarmen på en pute og is for en halv time . Opprettholde normal aktivitet, men unngå å bruke det skadde området . Ta anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen .
To

Strips borrelås lateral motkraft brace tett rundt underarmen omtrent to inches under albuen . Stroppen hjelper overføre kreftene i underarmen muskler og sener videre nedover armen vekk fra det berørte området .
3

Ha på brace 24 timer i døgnet i en måned . Fjern brace bare til bading . Sov med seler fordi endring søvn posisjoner kan påvirke de skadde sener .
4

Legg en borrelås håndledd splint for ytterligere støtte hvis du ikke opplever bedring etter en måned på seg underarmen brace . Bruk begge bukseseler for en annen måned .
5

Supplement brace slitasje med fysioterapi og massasje hvis nødvendig . Terapeuten vil lære deg stretching og milde styrkeøvelser for å bygge underarmen sener og muskler opp igjen.


[Tennis Elbow Brace Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004017436.html ]