Hold deg trygg i bakken:Viktige sikkerhetsråd for skiløpere

Å lære å gå på ski er veldig givende, men å bli komfortabel på ski krever dedikasjon og tid. Forberedelse til din første eller neste skitur er et nøkkelelement for å få mest mulig ut av sporten mens du forblir i ett stykke. Å holde seg trygg og unngå vanlige farer er det viktigste aspektet ved å lære sporten og er noe både nybegynnere og mer erfarne skiløpere alltid må huske.

Sikkerhetstips for nybegynnere

Alle nybegynnere på ski spiser snø minst et par ganger i løpet av de første forsøkene i bakken, men du kan øke sjansene for suksess ved å følge disse tipsene:

• Vær realistisk om ferdighetene dine og velg et feriested med slake, brede bakker som er ideell for nybegynnere. Etter hvert som du lærer, kan du gå videre til litt hardere og lengre bakker, men fokuser på å bygge selvtilliten din på kaninbakkene først. Det kan være en virkelig fristelse, som en nybegynner, å zoome nedover uten kunnskap om hvordan du stopper eller bremser deg selv. En god analogi for dette er "å skrive en sjekk som din ræva ikke kan innløse".
• Velg heiser som har avtakbare stoler eller gondoler mens du fortsatt tar på deg skibeina. Disse heisene er ypperlige for nybegynnere fordi de nesten stopper helt på toppen, slik at du kan demontere trygt.
• Ski er en ferdighet man best lærer av profesjonelle instruktører. Lær tauene fra en proff som har erfaring med å undervise nybegynnere.
• Bruk kortere ski som er lettere å kontrollere. De krever mindre styrke å håndtere og vil få deg til å bevege deg med en mer kontrollerbar hastighet.
• Øv ferdighetene dine på myk snø. Pakket, isete, hard snø er tøff å håndtere og gjør fall mye farligere og mer smertefullt.
• Gjør deg skikkelig opp før du kjører i bakken. Vanntette hansker og klær er en nødvendighet. Du kan slippe unna med brukt eller lånt skitøy, men ikke ta noen snarveier når du anskaffer (enten du kjøper eller leier) maskinvaren.

Sikkerhetstips for alle skiløpere

• Skadelige ultrafiolette stråler er sterkere i store høyder, så solbeskyttelse er et must. Bruk solkrem og god øyebeskyttelse for å være trygg.
• Vet hva du skal gjøre i tilfelle et snøskred. Prøv å unnslippe syndfloden av snø og is eller stabiliser deg selv ved å ta tak i et tre eller en stein. Drøft utstyret ditt om nødvendig og prøv å holde deg over overflaten av skredet. Hvis du er fanget i snø, lag en luftlomme og pust gjennom nesen. Ta alltid hensyn til daglige skredvurderinger.
• Kjenn til tegnene på høydesyke, inkludert hodepine, kortpustethet, kvalme og tretthet. For å unngå tilstanden, ta fart når du når høyere høyder, drikk mye vann, unngå salt og alkohol og spis mye karbohydrater.
• I tilfelle en ulykke, hold deg rolig og vurder situasjonen. Søk legehjelp så snart som mulig. Hvis skaden er for alvorlig til å komme seg nedover fjellet, må du plassere markører for å varsle andre skiløpere om ulykken og dirigere dem bort fra åstedet for å forhindre ytterligere ulykker. Løsne bindingene til den skaddes støvler og hold ham eller henne så varm som mulig. Utfør grunnleggende førstehjelp mens du venter på at hjelpen skal komme.

Dette blogginnlegget er skrevet av Laura Kay som blogger for innendørsski- og snowboardarenaen Chill Factore.

[Hold deg trygg i bakken:Viktige sikkerhetsråd for skiløpere: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004051752.html ]