Fordelene ved å spille fotball

Å spille fotball gir mange typer fordeler, som økt aerob og anaerob kondisjon, forbedrede kondisjonsferdigheter og til og med psykososiale fordeler. Fotball er også tilstrekkelig som treningsform som oppfyller Centers for Disease Control and Preventions minimum anbefalte treningsanbefalinger på 150 minutter per uke. Fotball kan være til nytte for alle aldre, forutsatt at deltakerens lege godkjenner, og hans utviklingsstadium, modenhet og fysisk størrelse passer til en kontaktsport.

Kardiovaskulære og helsemessige fordeler

Fotball innebærer løping, sprint og øvelser som krever sjenerøse energiforbruk og engasjerer det kardiovaskulære systemet. Regelmessig deltagelse i aerobic trening som fotball gir fordeler som økt levetid, samt redusert mottakelighet for hjertesykdom, osteoporose, diabetes og andre kroniske sykdommer, rapporterer Harvard School of Public Health. Det kan også fremme vekttap og vektkontroll; en person på 155 pund forbrenner nesten 600 kalorier i timen ved å spille fotball, ifølge Harvard Medical School. Fotballspillere, spesielt de som er overvektige, kan gå ned 15 til 20 pund på en enkelt sesong, ifølge Dave Cisar, som er grunnlegger og president for Screaming Eagles Youth Football Organization i Omaha, Nebraska.

Treningsferdigheter

Fotball bidrar til å utvikle en rekke typer treningsferdigheter, inkludert hastighet, smidighet og kraft. Spillere kan miste kroppsfett, få magre muskler og øke sannsynligheten for å opprettholde sunne vaner gjennom hele livet, ifølge USA Football. Fotballspillere vil utvikle muskelstyrke gjennom kondisjonsøvelser og eksplosiv kraft gjennom takling og defensive trekk. Andre fordelaktige elementer i fotball inkluderer økt muskulær utholdenhet, samt forbedret fleksibilitet og mobilitet, ifølge sertifisert styrke- og kondisjonsspesialist Phil Davies på nettstedet Sports Fitness Advisor.

Psykologiske og sosiale fordeler

Å følge spillereglene og følge trenerens instruksjoner lærer spillerne disiplin og emosjonell måtehold. Konkurranseaspektet ved spillet hjelper spillerne å lære hvordan de skal håndtere skuffelse, utvikle motstandskraft, utøve god sportsånd og lære hvordan du kan vokse fra konstruktiv kritikk. Fotball kan også innpode selvtillit og selvtillit, og hjelpe spillere med å overvinne sjenanse, Cisar forklarer. Spillets fartsfylte natur krever at spillere utnytter mye konsentrasjon, tilpasningsevne og rask tenkning. Fotball kan også bidra til å avverge depresjon, samt hjelpe spillere med å utvikle positive sosiale sirkler og rollemodeller, melder USA Football.

Livsferdigheter

Konkurranseidretter hjelper til med å lære teamarbeid, som oversettes til uselviskhet, samarbeid og bedre kommunikasjonsevner. Strukturen i spillet fremmer viktige livsferdigheter, som lederskap, målsetting og tidsstyringsevner. Organiserte gruppeidretter som fotball tilbyr også en rekke andre fordeler som kan være til nytte for spillere i alle aspekter av livet deres, inkludert høyere karakterer, større familietilknytning, mindre deltakelse i risikoatferd og økt engasjement i frivillig arbeid, melder det amerikanske antidopingbyrået.

[Fordelene ved å spille fotball: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004045789.html ]