Sett en sirkel rundt dekkene

Hensikt

For å jobbe med agility, hastighet, og akselerasjon

Drilloppsett

• Sett opp 4-6 store traktordekk ca. 4 yards fra hverandre
• Spillerne griper en ball og stiller seg i den ene enden

Hvordan det fungerer

1. 1. spiller i rekken eksploderer mot dekket
2. Spilleren får hoftene lavt og strekker ut hånden for å dra den langs dekket mens spilleren sirkler rundt dekket
3. Spilleren fortsetter til neste dekk, neste spiller i kø for å starte mens øvelsen fortsetter

Coaching tips

• Pass på at spillerne holder hoftene lave og ikke la føttene drive ut under dem - dette vil kaste av tyngdepunktet og gjøre det mer sannsynlig at de sklir eller snubler
• Ballsikkerhet skal forkynnes til enhver tid!
• Sørg for at spillerne holder ballen stramt i utvendig hånd mens de løkker dekkene

[Sett en sirkel rundt dekkene: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039783.html ]