De beste tingene i livet krever generelt mye planlegging.

Å bruke en idrettsjournal er en effektiv måte for fektere å forbedre fektingen. Virkelig, egentlig, nytten av dette verktøyet er vanskelig å overvurdere. Vi har tidligere skrevet om de fantastiske fordelene ved å bruke en gjerdejournal, som skal oppsummeres er som følger:

• Feir fremgangen din
• Ta en analytisk titt på fekteferdighetene dine slik at du kan forbedre deg
• Spor motstanderne dine
• Spor konkurranseprestasjonene dine
• Sett deg mål og lag planer for å nå dem
• Legg merke til forbindelser med lagkamerater, trenere, foreldre, etc.
• Reflekter over gjerdereisen din

Alt dette høres veldig bra ut, men å tenke på de tomme sidene som stirrer opp på deg kan være nok til at mange av oss bare lukker boken igjen og fortsetter som vi har gjort. For å hjelpe deg, vi har laget denne guiden for å komme i gang med fektejournalen din, fordi det er noe vi virkelig tror vil være til nytte for fektere.

Hvordan journalføre for fekting

Merk at disse trinnene er fleksible – den viktigste delen av denne prosessen er at du tilpasser den. Hvis noe ikke fungerer for deg, så ikke nøl med å prøve det på en annen måte. Og alltid innse at måten du starter på ikke trenger å være slik du gjør det for alltid – vær fleksibel nok til å gjøre endringer i journalføring slik at du hele tiden kan tilpasse dette verktøyet til å fungere godt for deg.

1.  Velge riktig journal

Det første trinnet i prosessen er å få den riktige journalen for deg. Dagens teknologi kan tilby deg en rekke muligheter til å ha tilgang til journalen din fra hvor som helst, i tillegg til den tradisjonelle og svært nyttige penn- og papirversjonen.

●    Elektronisk nettbrett

Hvis du har et nettbrett, du kan prøve Evernote, en app som lar deg skrive direkte med en pekepenn på sider i den (så håndskrevet, som kan være fint siden det lar deg tegne diagrammer osv.). Du kan deretter organisere dem, gi dem tittel, og last opp relevante filer og til og med bilder. Det er en liten månedlig avgift for ekstra lagring, men dette er et fantastisk verktøy da du kan få tilgang til det fra bokstavelig talt hvor som helst – nettet på en datamaskin, telefon eller nettbrett.

Pro:Kan gå hvor som helst og det er enkelt å få ting organisert.

Ulemper:Hvis du ikke er vant til et nettbrett, det kan være en stor læringskurve i begynnelsen.

●    Perm

Det fine med en perm er at du kan skrive ut sider for å fylle ut ulike gjenstander – dvs. konkurranser, mål, osv. Ikke bli fanget i den tradisjonelle treringspermen i storformat, men se etter mindre størrelser som vil transportere mer pent. Den andre flotte tingen er at du kan klippe inn all slags informasjon, som programmer fra konkurranser eller utdelinger fra klubben din.

Pro:Massevis av struktur slik at du bare kan fylle ut journalinformasjonen din.

Ulemper:Kan være klumpete.

●    Notatbok

Dette er kanskje den vanligste tidsskriftstilen, og det er en grunn. Den er bærbar, enkel og super tilpassbar. Det er en fin måte å komme i gang med en fektejournal, siden den er så enkel! Legg til stokk på faner hvis du vil dele opp journalen i seksjoner, eller bare start i dag og gå kronologisk hvis det gir mer mening. Bruk fargede penner, klistremerker eller stift i suvenirer som billettstumper eller bilder for å live opp.

Pro:Enkelt å komme i gang, enkelt og elegant.

Ulemper:Noe begrenset og kan tilby for lite struktur.

2. Forplikt deg til å skrive regelmessig

En dagbok er bare verdt det du legger i den, som høres mye ut som fekting generelt! Forplikt deg til å skrive ukentlig i det minste, eller oftere hvis du er en seriøs konkurrent. Ikke gå ut av vanen når konkurransesesongen er over. Det er alltid noe verdt å skrive ned. Etter en stund, skriving vil bli en vane og veldig intuitivt, slik at du ikke trenger å jobbe så hardt for å presse ordene ut.

3. Organiser oppføringene dine

Dette er en STOR avtale når det gjelder å lage en gjerdejournal. Du må være i stand til å finne skriftene dine i fremtiden hvis de skal være til noen nytte. Du kan også organisere det i en strengt kronologisk rekkefølge, Det kan imidlertid være litt overveldende, siden viktig informasjon kan gå tapt i tilfeldig rekkefølge. Husk at du ikke trenger å holde deg til en organisasjonsmetode for alltid, så hvis du begynner med noe så kan du alltid gjøre endringer!

Her er noen grunnleggende seksjoner som er gode å begynne med.

●     Mål

Kort sikt, mellomlang og lang sikt, pluss handlingstrinn for å komme deg dit.

●     Opplæringsnotater

Framgang, trenerens instruksjoner, ting du sliter med. Oppdater dette minst en gang i uken.

●     Treningsnotater

Spesielt hvis du trener ekstra. Inkluder her lengde, antall reps, kroppsmål, etc.

●     Utstyr

Fordi gjerdeutstyr er så komplekst! List opp ting som produsenter du likte, reparasjoner som fungerte for ødelagt utstyr, etc.

●     Inspirasjon

sitater, fektere du beundrer, osv. Dette er et flott sted å holde styr på minneverdige øyeblikk som gjorde deg glad for å være fekter, og for å registrere dine opplevelser av klubbarrangementer eller ting som bare fikk deg til å føle deg bra.

●     Konkurransnotater

Det er her du legger merke til hva som skjedde i en gitt konkurranse, fra motstandere til funksjonærer til særheter ved lokalet. Du vil finne disse enormt nyttige i fremtiden! Sørg for å lage notater raskt etter at du har konkurrert, slik at du ikke glemmer viktige detaljer.

4. Ikke gi opp

Dette er den VIKTIGSTE delen! Spotty journalføring er ikke så nyttig fordi du ikke vet hva som skjedde mellom oppføringene. Få deg selv til å skrive litt for å holde på vanen hvis du sliter med å holde det gående.

5.  Reflekter tilbake mens du beveger deg fremover

Den andre superviktige delen er å se tilbake på gamle journaler. Enten de er fra noen måneder siden eller år siden, vil du oppdage at gamle journaloppføringer er en skattekiste av utrolig kraftig informasjon som vil hjelpe deg med å forbedre fektingen din i dag.

Journalføring er noe alle fektere kan gjøre, og det er en fin måte å hjelpe fektere med å ta håndverket sitt til neste nivå. Uansett hvilken form det tar, journalføring fungerer.

[Fektejournal:En veiledning: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042711.html ]