Hvordan hacke fekteplanen og pliktene dine

Når jeg ser på vår egen familie og dens fekteplan, med fire barn som går på fektetimer, klasser, leirer, reiser til forskjellige konkurranser, alt fra lokale til nasjonale, Jeg kan føle meg helt overveldet.

Og jeg innser ofte, at jeg må finne ut hva de mest stressende tingene er, og hvordan kan jeg administrere dem enklere?

Jeg er sikker på at du som en hengiven fekteforelder også kan oppleve mye stress i fektingforeldre som du ønsker å unngå eller i det minste håndtere bedre. Vit at du ikke er alene om dette, og forhåpentligvis vil jeg ta opp noen måter du kan håndtere dette stresset på, basert på min egen erfaring og det jeg ser andre foreldre gjøre.

Hvordan administrere en gjerdeplan:For foreldre

Det er mange måter å redusere mengden stress involvert i å administrere en travel fekters timeplan (eller mer enn én hvis du har flere barn involvert i sporten!) Ofte dreier livene våre seg om barnas timeplaner og alle behov. Det er viktig at du utvikler en strategi som fungerer for deg og din familie for å optimalisere tiden din, dine Penger, og til syvende og sist timeplanen din.

Det er mange måter du kan gjøre dette på. Noen foreldre arrangerer samkjøring for å spare tid, redusere tomgangsventing, og reduserer stresset med å koordinere henting/levering i en familie med bare én eller to sjåfører. Hvis samkjøring ikke er et alternativ, kanskje vurdere å bruke en tjeneste som Zum, Hopp over kjøretur, Lyft, eller Uber hvis du føler deg komfortabel med at barnet ditt tar denne typen tjenester til og fra praksis. Det kan frigjøre ekstra tid for deg til å håndtere andre viktige oppgaver.

Når det gjelder konkurranser, det hjelper å ha et innebygd fellesskap som du kan støtte deg på. Noen ganger kan det føles som annenhver helg du reiser på en eller annen konkurranse.

Det er mulig å bryte det opp hvis du bruker den samme samkjøringsideen til konkurranser. Hvis du føler deg komfortabel med de andre familiene i klubben din, du kan lage en tidsplan som inkluderer å ta med deg noen ekstra fektere til én konkurranse, og så til neste, en annen familie tar med barnet ditt. Dette kan frigjøre helgene litt mer og gi deg en pause fra all reising og fokus. I tillegg vil barna sannsynligvis nyte den ekstra slumre-fest-atmosfæren.

Også, vurdere å hoppe over noen konkurranser sammen hvis de ikke er nødvendige. Sørg for at du snakker med treneren din før du tar denne avgjørelsen, men hvis det er fornuftig å velge bort konkurranse, spesielt når familien din kanskje har følt brenningen de siste månedene med trening og konkurranser, det kan være en god avgjørelse totalt sett.

Administrere maten

Som foreldre til fektere tenker vi mye på mat:For å hjelpe dem å komme seg etter trening eller konkurranse. For å holde dem friske, sterke muskler som lar dem optimalisere treningen. I min egen familie, en av de største påkjenningene for meg er å tenke på, planlegging, handle for, og pakke snacks og middagsalternativer for fire glupske fektebarn, hver med sine egne kresne matpreferanser. Seks dager i uken, 50 uker i året, Jeg må planlegge og pakke hver av disse snacksalternativene. Det kan være overveldende.

Men her er noen tips vi har funnet for å hjelpe med dette spesielle problemet:

• Kjøp i bulk! Et lokalt marked i lagerstil som Costco eller Sam's Wholesale vil ha mange snacks, inkludert tørket frukt, nøtter, og ulike barer av granola-typen. Last opp i begynnelsen av måneden.
• Bruk noen minutter en gang i uken eller en måned på å pakke alle snacksposene til barna (bonus hvis du kan få barna til å pakke sine egne bagger!) Slik er de ferdige for hele uken. Du kan til og med merke kurver for hvert barn, og krever at de husker snacks for dagen. Det er mye lettere å ta tak og gå enn å tenke på, pakke, og stress hvis du har nok. Litt planlegging i begynnelsen av uken vil gå langt mot slutten av den.
• Ikke vær redd for å spise ute noen kvelder i måneden, eller for å bestille levering hvis det er rimelig og praktisk for deg. Det er mange sunne alternativer som barna kan nyte selv i mer uformelle restauranter.
• Matleveringssett kan også hjelpe. Å bruke en tjeneste som Hello Fresh eller Blue Apron kan ta noe av planleggingsstresset ut av det. Hvis du liker å lage mat, og ønsker ikke å tenke på hva som er til middag noen ganger i uken, vurdere å se på hvilke som kan fungere best for familien din.

Administrere fekteplanen:For fekteren

Som fekter, det er viktig at du opprettholder disiplin i alt du gjør både på stripen og utover. Hvis du har et skoleprosjekt på gang, sørg for at du har tatt deg tid til å fullføre den og levere alt i tide første gang. Forbered deg på tester på forhånd.

Det er fristende å utsette disse tingene, spesielt hvis du har det for mye moro på trening, eller fokusert på din neste konkurranse, men studiene dine må komme først og fekting, sekund.

Grunnen til at jeg foreslår dette er todelt:

1) Hvis du utsetter, du kan føle deg overveldet og ha det travelt, og prosjektene dine kan lide.

2) Hvis du trenger å dedikere ekstra tid til å forberede deg til en konkurranse, vil du ikke kunne gjøre det fordi du vil være for opptatt med å ta igjen leksene og oppgavene dine. Stresset av dette kan påvirke din evne til å fokusere på fektingen din, og det kan være skadelig for din generelle suksess.

Planlegg fektingsplanen for året

Snakk med foreldrene dine og avtal en tidsplan for hele sesongen. Hvis du ser på kalenderen og innser at du har fire konkurranser, rygg mot rygg, fire helger på rad, vet at dette sannsynligvis ikke er håndterbart.

Vurder å velge en av konkurransene å hoppe over for å gi kroppen din, sinn, og familiehvile.

Bestem i god tid når og hvor du skal, slik at du kan planlegge og koordinere med andre fektere, din trener, og andre foreldre hvis du bestemmer deg for å samkjøre til andre konkurranser.

Ta en pause når du trenger det

Selv om det er viktig å holde seg til en tidsplan, det er mange ting som kan komme i løpet av enhver fektingssesong som kan ødelegge dine perfekt gjennomtenkte planer.

Hvis du er syk, hvile.

Hvis du føler deg utbrent eller overveldet, hvile.

Hvis du føler deg overveldet av antall kategorier du konkurrerer i, gjennomgå dem med treneren din.

For eksempel, hvis du er en U-klassifisert Y14 fekter, du kan gjerde inn så mange Y14, Kadett, Junior, Senior avdeling 1A, Senior avdeling 2, Senior divisjon 3 konkurranser som du ønsker.

Snakk med treneren din og bestem hvilke som passer best til dine nåværende ferdigheter og dine kort- og langsiktige mål. Å jage suksess i alle mulige kategorier er upraktisk og en dårlig måte å håndtere styrken og utholdenheten på, og kan skape en mental og fysisk belastning som kan føre til utbrenthet.

Planlegg meg-tid

Ta deg tid til å dekomprimere! Heng med fektevennene dine utenfor klubben. Det er en fin måte å lære mer om dem, (og deg selv)! Båndet som skapes mellom fektere på en klubb kan vare livet ut, så det er ideelt å bruke tid på å bli kjent med andre fektere. Det vil hjelpe deg å ha det mer moro i klubben også når du har etablert disse relasjonene.

Apropos, ta hensyn til kroppen og sinnet ditt. Ikke press gjennom intenst ubehag fordi du forventes å gjøre eller være en viss type fekter. Bare du vet og kan bestemme hva som er riktig for kroppen din. Det er bedre å be foreldrene dine om noen dager fri for å hvile og komme seg, enn å bygge opp harme og senere hate å komme til klubben, eller å måtte reise til en konkurranse.

Administrer din personlige tid

Så mye som du har et brennende ønske om å lykkes i fekting, bruke all fritiden din kun på fekting ved trening, lese fektebøker, ser på videoer, etter hver eneste konkurranse – det kan begynne å overvelde deg. Selv om vi alltid vil oppmuntre til et brennende ønske, og applaudere slik dedikasjon til å forbedre og gjøre det bedre, vi forstår også viktigheten av å ta en pause.

Du må finne en sunn balanse mellom de to. Men du må også vite når du skal stoppe og puste. Plukk opp en bok utenfor gjerdet, henge med venner som ikke kan noe om fekting, gjør en fridag fra fekting til en del av et kjærkomment tillegg til fekterutinen.

Selv om det er sant, oppfordrer jeg deg til å ta en pause, ikke tro at en liten pause vil etterlate deg. Du kan komme tilbake uthvilt og nyopplivet. Jeg har ofte sett fektere ta noen dager eller en ukes pause fra sporten, nyinvestert, og til og med fortsette å oppnå ferdigheter eller trekk de tidligere ikke hadde mestret eller ennå hadde prøvd før!

Fektefamilien

Vi bruker mye tid og energi på fokus på fektingsmålene våre, både som foreldre og som fektere. Det er lett å bli besatt til det punktet at fekting slutter å være morsomt, og blir til en byrde.

Prøv å gjøre det du kan for å avverge dette før det kan skje. Hvis du elsker fekting, finne ut måter å gjøre det håndterbart for både deg og familien din, slik at det kan fortsette å være en glede i årene som kommer.

[Hvordan hacke fekteplanen og pliktene dine: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042632.html ]