The Mindful Diver:Del I

I denne 3-delte serien, vi skal fordype oss i dykkings forhold til oppmerksomhet, og hvordan bruke øvelsen for å bli en bedre dykker.

Ideen om mindfulness har fått gjennomslag en stund nå, som det fremgår av økningen i kurs, bøker og nettsteder dedikert til å lære folk hvordan de kan være mer tilstede i øyeblikket. Mens de positive effektene av mindfulness noen ganger er overdrevet utover det vitenskapen kan sikkerhetskopiere, det er ganske godt etablert at å øke oppmerksomheten din bidrar til å redusere stress og angst.

I denne tredelte serien, Vi skal først utforske hovedelementene i oppmerksomhet når de er relatert til dykking. I den andre delen, vi skal se på hvordan oppmerksomhet kan gjøre deg til en bedre dykker og til slutt, i tredje del, vi skal se på hvordan du bruker dykking som en oppmerksomhetsøvelse.

Fremveksten av Mindfulness
Newtons tredje lov sier at hver handling har en lik og motsatt reaksjon. Selv om dette absolutt gjelder fysikk, det er en nesten filosofisk sannhet i det også. Ettersom moderne teknologiske fremskritt har gitt oss flere og flere muligheter for læring, produserer, og opplever, mange mennesker har begynt å se etter måter å motvirke dette på. Mange mennesker føler at økningen i muligheter og krav gir et mer stressende arbeidsliv – og privatliv, en der vi hele tiden multitasking. Vi sjekker telefonene våre mens vi går nedover gaten, vi bruker bærbare datamaskiner mens vi ser på TV, og vi tenker på jobb mens vi snakker med venner og familie. Mindfulness har vært en reaksjon på dette angrepet av media, og i sin enkleste form, det er forestillingen om å være tilstede i øyeblikket og tillate deg selv å fokusere på det du gjør ved å begrense eller eliminere distraksjoner. Noe av dette kan oppnås ved å endre fysiske vaner, for eksempel å ikke ta med et nettbrett til sengs eller slå av telefonen når du er i nærvær av andre, men den vanskeligste delen for mange mennesker er å stoppe tankene deres fra å vandre, tenker og bekymrer seg.

Myten om multitasking
En av hovedårsakene til problemet er myten om multitasking. I mange år, evnen til å multitaske ble oppfattet som noe beundringsverdig, noe som indikerte en persons intelligens og effektivitet. Folk har strevet i årevis for å bli bedre multitaskere, skryter ofte av deres evne til å sjonglere mange ansvarsområder. Men nyere studier på feltet har vist at multitasking faktisk mest er en myte. Det vi oppfatter som multitasking er faktisk rask oppgavebytte, som betyr at vi faktisk ikke gjør mer enn én ting samtidig, men heller veksle frem og tilbake mellom flere oppgaver.

Problemet er at det ikke er en veldig effektiv måte å jobbe på. Studier viser at multitasking deg gjennom tre oppgaver faktisk kan ta betydelig lengre tid enn å takle hver av dem etter tur, fullføre hver før du går videre til neste. Det er også større feilmargin ved multitasking. Verre, mens vi trener hjernen vår til å bytte mellom oppgaver raskt, vi reduserer evnen til å virkelig fokusere, skape en tilstand som ikke er ulik ADHD.

Dykking og mindfulness
Gjennom mange år med dykking og undervisning i dykking, Jeg har sett veldig mange mennesker ta seg til vannet. Blant dem har det vært ganske mange som, gjennom jobben eller privatlivet, har trent seg til å multitaske. Og uunngåelig, de sliter med dykking, fordi dykking er mindfulness i praksis. Hvis du ikke klarer å slappe av, vil du finne deg selv å slite med oppdrift, kanskje til og med helt ute av stand til å stige ned. Hvis tankene dine er over alt, du er mer sannsynlig å gjøre feil eller glemme kritisk utstyr. Hvis du er følelsesmessig stresset, du bruker mer luft og anstrenger deg raskere.

En ekstrem versjon av mindfulness mens du dykker kan du finne i fridykking. Når alt du har er et enkelt pust, du blir akutt oppmerksom på alt som får deg til å brenne deg raskere gjennom det. Fridykkere nevner ofte behovet for å stresse ned før de senkes, og slappe av mens du er under vann.

Så på den ene siden, dykking kan være en perfekt måte å lære mindfulness på, og å tillate deg selv å mono-oppgave, spesielt hvis du er ukomfortabel med å ta en klasse i mindfulness. Og hvis du allerede er en dykker, Å bli mer oppmerksom vil hjelpe deg i nesten alle aspekter av sporten. Følg med på del II, hvor vi viser deg hvordan du bruker dykking som en oppmerksomhetsøvelse.

[The Mindful Diver:Del I: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004043062.html ]