Grunnleggende om dykking:utjevning og alternative teknikker

Det er et grunnleggende prinsipp for dykking at vann er tettere enn luft. Følgelig når du beveger deg opp og ned gjennom vannsøylen er det en større proporsjonal trykkendring enn endring av høyde i luft. Instruktører råder dykkestudenter fra første klasse om at utligning tidlig og ofte er avgjørende for å unngå ubehag.

Det er enkelt å utjevne kunstige luftrom som masken og tørrdrakten din ved ganske enkelt å tilføre luft regelmessig under nedstigning i forhold til endringer i omgivelsestrykket.
Lungene - gitt at en dykker puster sakte, dypt og kontinuerlig - er selvregulerende. Utjevningsprosessen tar seg av seg selv instinktivt. Derimot, kroppens øre- og sinusluftrom kan være mer temperamentsfulle. Mange dykkere opplever ubehag eller skader i de tidlige dykkene hvis de ikke utligner effektivt eller tvinger problemet.

Når du trykker, de fleste dykkere kunne nok beskrive hvordan de utjevner ørene og bihulene. Et mindre delsett kan kanskje gi navn til den foretrukne metoden, og en enda mindre delmengde kan nevne flere alternative metoder som kan vise seg effektive.

Vi er alle subtilt forskjellige når det kommer til fysiologien vår. Det som er effektivt for deg, fungerer kanskje ikke for kompisen din. Det finnes en rekke metoder når det gjelder utjevning, fra vanlige til alternative teknikker. Her er noen av de vanligste.

Tilbake til det grunnleggende

Kunsten å utjevne øre- og sinusluftrom er å gjøre det tidlig og ofte. Etter hvert som du får erfaring, å gjøre det vil bli instinktivt. Det er tre hovedteknikker for å utjevne disse områdene.

• Blås forsiktig mot sammenklemte nesebor

Kjent som Valsalva-teknikken, dette er den første du lærer og ofte de mest effektive måtene å utjevne. Klem neseborene lukket med fingertuppene og med regulatoren i munnen, blås forsiktig som du ville blåst nesen inn i et vev. Prosessen tilfører luft til mellomøret, hjelper deg å utjevne. Å mime denne prosessen hjelper også vennen din til å gjøre det samme hvis de ser ut til å slite.

• Roter kjeven

Å vrikke kjeven i en sirkulær eller side-til-side bevegelse kan også hjelpe deg med å utjevne luftrom når du går nedover.

• Svelge

Den enkle handlingen å svelge bidrar til å omfordele luft og utjevne luftrom.
Avhengig av dine egne fysiske egenskaper kan en av de ovennevnte - eller en kombinasjon av alle tre - fungere effektivt for deg. Selv om Valsalva-metoden er den vanligste, det er noen få alternativer å vurdere også.

Alternative utjevningsteknikker

Gjespe og vippe

Hold halsen og kjeven spent og skyv deretter kjeven fremover og ned som om du gjesper. Denne teknikken med et "modifisert gjesp" hjelper til med å lette de eustachiske rørene åpne. Prøv å vippe hodet fra venstre til høyre - du kan finne at den langstrakte siden av hodet/nakken er lettere å utjevne.

Edmonds teknikk

Skyv kjeven fremover og ned mens du spenner den myke ganen og halsen, ligner på å gjespe. Klyp deretter neseborene og blås forsiktig ut som med Valsalva.

Toynbee-manøver

Mens du presser tungen mot munntaket, klyp neseborene sammen og svelg.

Lowry teknikk

Ved å bruke en blanding av både Toynbee og Valsalva, lukk neseborene, blås og svelg samtidig.

Frenzel manøver

Lukk neseborene og baksiden av halsen, så gjør en dyp, langvarig gryntende eller knurrende lyd. Den gryntende lyden kan bidra til å lette åpne luftveiene. Dette er en variant av Toynbee-metoden.

For ytterligere detaljer om alternative utjevningsmetoder, og et blikk inn i øret mens det foregår, ta en titt på denne utmerkede videoen fra Dr. Frans Cronje fra Divers Alert Network:

Hold deg oppdatert

Før en dykkertur, oppdater deg på de grunnleggende reglene og anbefalingene.

• Slapp av før dykket. Ta opp eventuelle bekymringer du måtte ha med vennen din, dykkeleder, divemaster eller instruktør. Ikke la angsten overvelde deg.

• Ikke dykk med kulde eller overbelastning som vil påvirke migrasjonen av luft i kroppens luftrom negativt.

• Gå ned på en sakte og kontrollert måte når det er mulig. Gi kroppen din tid til å tilpasse seg og utjevne etter behov.

• Utlign tidlig og ofte – før du kjenner noen smerte. Ikke vent til du aktivt føler følelsen av økt trykk eller en klem. Utjevn jevnlig gjennom nedstigningen uansett om du føler at du klemmer eller ikke.

• Ikke gå ned med hodet hvis du kan unngå det. Det er betydelige bevis på at utjevning er mer effektivt i horisontal posisjon eller head-up posisjon.

• Bruk en linje for å kontrollere nedstigningen din hvis en er tilgjengelig. Ta tak i snøret med høyre hånd slik at du kan justere oppdriften med venstre hånd, pause, gi beskjed til kompisen din og kontroller nedstigningen. Dette gir deg god tid til å utjevne.

• Hvis du gjør en fri nedstigning i åpent vann, posisjoner deg for effektiv utjevning. Behold jakkens lavtrykkspumpe i venstre hånd mens du forlater overflaten og gjør den første nedstigningen. La høyre hånd fri for å klype nesen.

• Hvis teknikkene dine er ineffektive, svøm veldig litt grunnere (3 fot/1 m) og prøv igjen, synker veldig sakte. Å gå voldsomt opp og ned flere fot eller meter vil bare forverre problemet. Små flytejusteringer og kontinuerlig utjevning er mer effektive.

Effektiv utligning kan kreve litt forskjellige metoder avhengig av den enkelte dykker. Prøv forskjellige metoder for å finne det som passer deg, og du vil få et mer komfortabelt og vellykket dykk som resultat.

[Grunnleggende om dykking:utjevning og alternative teknikker: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042837.html ]