Oksygen og dykking:vitenskap gjort enkelt

De fleste dykkere streber etter godt luftforbruk, men forstår vi egentlig hva som gjør oss mer eller mindre effektive under vann? Her vil vi gi deg litt innsikt i vitenskapen bak oksygen og dykking. Vi vil også gi noen enkle forslag til hvordan du kan skreddersy dykking og livsstil for å gjøre deg mer effektiv under vann. Oksygen er en vanlig gass og lett å ta for gitt. Men det har nøkkelen til metabolsk effektivitet.

Oksygen og dykking

Som dykkere, vi kjenner generelt til de bredere bruksområdene for oksygen. Den utgjør 21 prosent av luften, men vi kan endre konsentrasjonen i tanken vår for nitrox- eller trimix-dykking. I tilfeller av mistanke om DCS, vi tilfører 100 prosent oksygen. Vi bruker den også i rekompresjonskamre for å hjelpe pasienter med å avgi nitrogenbobler. Det kan være giftig ved trykk større enn 1,6 ATA eller ved kronisk eksponering, påvirker spesielt øyet, nerver og lunger.

Faktisk, denne vanlige gassen gjør en ekstraordinær reise inn i kroppen vår. Det kommer fra kjernefysiske reaksjoner under eksplosjoner av stjerner. Planeten vår er helt full av ting, og det meste livet på jorden er helt avhengig av det. Planter utnytter solens energi for å lage oksygen i en prosess som kalles fotosyntese. Kroppene våre er intrikat designet for å trekke den ut av luft og ta den til cellene våre, som bruker den til å skape energi. Når vi puster ut, vi blåser ut metabolske avfallsprodukter  — karbonmonoksid og vann. Planter gjenbruker dette avfallet for å gjenskape oksygen.

Veisperringer for godt luftforbruk

Dykking utgjør noen få hindringer når det gjelder denne prosessen.

• Motstanden mot strømning i luftveiene våre øker når vi puster gjennom lange slanger og også med dybden når gassene komprimeres. Oksygen er tettere enn nitrogen, så de som dykker på nitrox kan lide mer av dette. Helium, på den andre siden, er mindre tett, så vi bruker den til å overvinne dette problemet. Det er betydelig dyrere, derimot, så hovedsakelig tec og kommersielle dykkere bruker det. Bidra til å redusere denne motstanden ved å bruke slanger med passende lengde og sørge for at luften strømmer jevnt gjennom regulatoren.

• Med et standard dykkersett, dykking i hode opp-posisjon vil gjøre det vanskeligere å puste. Dette er fordi lungene er lavere enn munnen, som betyr at de opplever høyere press. Dette reduserer dykkerens evne til å ta full inspirasjon eller full utpust. Dette er en av mange grunner til at god trim er viktig.

• Filteret i lungene, som oksygen passerer gjennom, er under belastning ettersom vanntrykket omfordeler perifert blod inn i brystet. Selv om vi ikke kan endre dette når vi dykker, vi kan bidra til å beskytte lungene våre ved å ikke røyke, som herder og ødelegger dette fine filteret.

• Et jernbasert molekyl kalt hemoglobin bærer oksygen. Jernmangel reduserer kroppens kapasitet til å frakte oksygen. Spise jernrik mat som bladgrønt, linser og kikerter vil bidra til å holde disse nivåene jevne. I tillegg, unngå røyking siden det metter hemoglobin med karbonmonoksid. Dette betyr at det er mindre plass igjen for den å frakte oksygen. Det tar rundt 24 timer å blåse av karbonmonoksidet du inhalerer i bare én sigarett.

• De fysiske påkjenningene ved dykking betyr at vi trenger høyere nivåer av oksygen for å møte kravene til vevet vårt. Å holde seg i form er en åpenbar løsning. Verdens helseorganisasjon anbefaler 150 minutter med moderat aerobic trening per uke, pluss to vektøkter. Trening vil ikke bare forbedre din kardiovaskulære helse og derfor din dykkeeffektivitet, men vil også forbedre ditt generelle velvære og holde deg mer avslappet under vann.

• Energien vi bruker for å holde varmen mens vi er under vann øker oksygenbehovet vårt, så sørg for å bruke tilstrekkelig eksponeringsbeskyttelse. Det er ingen trofé for å bruke shorts på en vinterdag.

Kort oppsummert, oksygen har en utsøkt kompleks rolle i kroppen vår og på planeten vår. Siden vi ikke er naturlig designet for å puste inn oksygen på dybden, dykking gjør reisen fra stjernene til cellene våre enda mer krevende. Selv om det er flere uunngåelige hindringer, vi kan ta ansvar for disse og mange andre dykke- og livsstilsfaktorer for å hjelpe oksygen på veien.

Av gjesteforfatter Suzanne Gaskell

[Oksygen og dykking:vitenskap gjort enkelt: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042920.html ]