Hvordan få mest mulig ut av treningstiden

Å lære å utnytte tiden din effektivt er en av de viktigste aspektene ved praksis - det spiller ingen rolle om du trener fire timer om dagen hvis noen andre kan gjøre samme mengde arbeid på bare to! Det er grunnen til at det å maksimere tiden brukt på å faktisk jobbe med øvelser og minimere tiden du bruker på å gå rundt eller vente på ballen bør være en av dine største prioriteringer som trener.

Og når det kommer til skyteøvelser, den forskjellen er enda lettere å se og telle – tid 5 forskjellige spillere som skyter i 2 minutter

og du vil se hvor stor rekkevidde av skudd de får opp. Så hvordan kan du få flest hoppere på 2 minutter?

3 Mann 2 Ball Skyting

Dette er en øvelse både spillerne og trenerne dine vil elske – en sjelden prestasjon. Jeg liker å bruke den etter en intens defensiv eller kondisjonsøvelse, da den er lett nok til at barna etter en 2-minutters økt og en vannpause er klare til å gå for det du har for dem neste.

Ideen er ganske enkel, la tre spillere gå til en bøyle sammen, med to basketballer mellom seg. Å starte, de vil alle stille seg opp rundt trepunktslinjen (eller hvilket skudd du vil at de skal øve på). Den første spilleren vil skyte, etterfulgt av den andre, mens tredjeplassen kommer opp.

Den første spilleren kommer til å jage ned returen sin, sende ballen til den tredje spilleren som ser opp, og sprint ut til trepunktslinjen for å gjøre deg klar til å motta en pasning fra den andre spilleren, og så videre og så videre.

Jeg liker å få spillerne mine til å telle merkene sine, ikke deres totale skudd, og la dem vanligvis gå i 2-3 minutter. Uansett hva du gjør første gang, gjør hver gang, og hold styr på poengsummene – du vil raskt finne ut hvem dine beste og verste skyttere er.

[Hvordan få mest mulig ut av treningstiden: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041696.html ]