21 enkle volleyballtips for å dominere banen

Elite volleyballspillere puster, spise, og sovevolleyball.

De er forpliktet til daglig trening, og de leter stadig etter volleyballtips og triks for å forbedre sine nåværende ferdigheter.

Men ikke alle spillere tenker slik...

Det er mange spillere der ute som ønsker å oppnå suksess, men enten er de ikke forpliktet til prosessen, eller så vet de ikke hvordan de skal forbedre seg.

Denne artikkelen tar sikte på å fikse det!

Under, vi viser 21 enkle volleyballtips som vil hjelpe deg å forbedre svakhetene dine og finpusse styrkene dine.

Alle nivåspillere kan arbeide gjennom disse tipsene for å sikre jevn forbedring og raffinering av ferdighetene sine.

La oss komme i gang...

21 topphemmelige volleyballtips

1. Skaff deg en kalender

Store forbedringer kan bare oppnås med regelmessige, planlagt trening.

Hvis du ikke bruker tid på å forbedre ferdighetene dine, det er veldig liten sjanse for at du kommer til å bli bedre.

Og travle timeplaner egner seg ikke til å "snike" tid til å øve ...

Det er utrolig viktig at hvis målet er å forbedre volleyballferdighetene dine, du setter av tid hver dag til å øve og forbedre deg.

Det er en god grunn til at dette er det første tipset...

Det er nesten umulig å gjøre noe konsekvent uten å planlegge det på forhånd.

Tenk på trening og trening som dine "avtaler" med volleyball.

Hvis du setter av tiden og holder deg til kalenderen, forbedring vil garantert skje!

2. Bruk de riktige skoene

Dette kan virke som et dumt tips som umulig kan gjøre så stor forskjell...

Men det er viktig!

Riktig fottøy kan utgjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg på banen.

Flotte sko vil sørge for at du føler deg rask og kvikk på føttene, gir hurtighet både sideveis og vertikalt.

De spiller også en viktig rolle i spillersikkerheten.

Riktig tilpassede sko som er egnet for volleyball vil sikre stabilitet, reduserer risikoen for ankelskader ved hopp eller landing.

3. Øv på kastet

For en nøyaktig overhand- eller hoppserve, et konsekvent kast er viktig.

Swingen spiller en stor rolle i den ultimate kraften til serven, men et godt kast er avgjørende for forutsigbarhet, så fullt fokus kan settes på timing av svingen for maksimal effekt.

Selv en enkel overhåndsserv som mangler kraft må fortsatt ha et velplassert kast for å kunne siktes nøyaktig.

Og den eneste måten å utvikle en konsistent, forutsigbar kast er med praksis.

Start hver treningsøkt med 10 – 15 kast som er akkurat der du vil ha dem.

4. Slå alle seks tre ganger

En god serve som treffer feil sted er ikke lenger en god serve.

Det er viktig for en volleyballspiller å ikke bare være i stand til konsekvent å serve over nettet, men for å kunne plassere den serveren akkurat der de eller deres trener vil ha den.

Hvis en trener legger merke til en svak pasningsspiller på motsatt side, de vil ofte foreslå en serve rettet til den stakkars passeren.

Øv på å treffe spesifikke flekker på gulvet ved å forestille deg seks flekker på motsatt side av nettet:

Tre langs ti foten.

Tre like foran backlinjen.

Slå hver av disse stedene tre ganger for en flott drill for å utvikle nøyaktighet på servene dine.

5. Utvikle en rutine

Som alle idretter, volleyball krever en viss mengde muskelminne for å lykkes.

Jo mer du praktiserer en rutine, jo lettere er det å gjøre det på samme måte hver gang.

Pre-serve-rutinen er en av disse rutinene som bør øves inn og gjentas på forhånd, slik at det kommer til deg andre natur under et spill.

Hvis det er for mye tenkning under pre-serving-øyeblikkene, det vil føre til servicefeil

Øv på servering helt tilbake til rutinen når du mottar ballen for service.

Denne måten, når det er på tide å tjene i et spill, alt gjøres på samme måte som i praksis...

Ingen tanke nødvendig!

6. Bøy albuen for restitusjon

Dette er et av de mest handlekraftige volleyballtipsene på siden...

Hver volleyballspiller har utviklet "yips" på servicelinjen gjennom hele karrieren.

Enten det er å overtenke plasseringen av serven eller bare ikke være i stand til å få den over nettet av en eller annen grunn, det kan være irriterende.

Når dette skjer, det er på tide å komme tilbake til det grunnleggende...

Bruk en vanlig, konsekvent kast.

Bøy albuen til nesten 90 grader på den treffende armen.

Ta en fin lett sving.

Dette vil ikke være verdens raskeste serve eller den vanskeligste å returnere, men det vil gi en jevn ball som kommer over nettet.

Når du ser en gå over, yips kan være borte for godt.

7. Vær uforutsigbar

Motstanderen jobber alltid hardt for å få en forståelse av dine tendenser...

De ser på hvordan du foretrekker å slå, hvor du tjener land, og hvordan du stiller opp på serve mottak.

Så det er viktig å være litt uforutsigbar gjennom hele kampen.

"Hvordan?"

Slå baller med forskjellig tempo.

Server til alle seks stedene.

Slå på vinklene dine fra tid til annen.

Dette vil ikke tillate motstanderen å utvikle en solid strategi for å dra nytte av deg.

Hvis du er ukomfortabel med å være mangfoldig i en viss ferdighet (f.eks. hvis du har vanskelig for å tjene til venstre), deretter jobbe ekstra hardt med det aspektet av spillet ditt under trening.

8. Tving hånden deres

Det er viktig å forstå at du kan diktere hva motstanderen din gjør ved å forutsi deres tendenser og ta dem bort.

Hvis en motstander har en tendens til å foretrekke å serve kort, kom deg deretter i posisjon til å motta en kort serve.

Hvis de har en tendens til å slå over banen, sett blokken for å ta det bort eller bruk den kunnskapen for å komme raskere til graven.

Akkurat som det er viktig å være mangfoldig, det er viktig å være klar over motstanderens mangel på mangfold.

Når du forstår hva som gjør dem komfortable, ta den muligheten fra deg og se dem slite!

9. Flytt langt tilbake

Det er ingenting som dreper en forseelse mer enn å konsekvent flytte tilbake for å motta serve...

Og forsøk deretter å gå tilbake fremover for å angripe.

Hvis du har ansvar på første rad, men hjelper til med å tjene motta, komme så langt tilbake som du er komfortabel med.

Dette lar deg gjøre en god pasning og samtidig bevege deg fremover i din angripende rolle.

Det er praktisk talt umulig å flytte tilbake for å passere, deretter frem til angrep med noen reell innvirkning.

10. Server der de ikke er

Det er naturlig å finne det lettere å treffe et åpenbart mål, som en motstander, med en serve.

Det er litt vanskeligere å trene øyet til å finne en åpning å tjene til.

Målet med enhver serve er todelt:

en. Få det over nettet
b. Få det i retten

En dyktig spiller utvikler et tredje mål over tid...

Ace det!

Det er null mulighet for et ess hvis servene konsekvent er rettet mot motstandere.

Å finne hullene og kunne treffe dem er avgjørende for en høy prosentvis sjanse for et ess.

Øv på å servere til veldig, svært små mål på banen.

Ikke nøy deg med å bare "få det over og inn."

11. Finn deres passerende Achilles

De fleste spillere foretrekker å passere fra den ene siden av kroppen over den andre.

Enten det bare er en mer naturlig følelse eller hvordan de har utviklet seg over tid, det føles bare lettere å passere fra en bestemt retning.

Å få innsikt i en motstanders preferanse vil tillate deg å tjene på motsatt side av deres foretrukne side.

Å servere til den "svake" siden av en forbipasserende kaster dem ut av deres vanlige rutine, som resulterer i en dårlig eller overkjøring, og eliminere den offensive trusselen fra motstanderen.

12. Bli lav og hold deg lav

Ingenting tar mer tid enn å komme inn og ut av god defensiv pasningsposisjon.

Spillere som er ansvarlige for forsvar på bakre rad, og dekning, bør alltid være forberedt på å bestå.

Dette betyr å holde seg lavt gjennom hele rallyet, heller enn å stå opp for å løpe.

Øv deg på å holde deg lav i lengre perioder ved å gjøre lange veggsitting og stokke sidelinje til sidelinje.

Dette vil tillate deg å føle deg komfortabel i defensiv posisjon i lengre perioder.

13. Hold deg oppreist

Alle elsker en dykkegrav med en imponerende rull for å dekke det av, Ikke sant?

Dette er «det store stykket» i volleyballverdenen som får fansen på beina.

Derimot, Enhver spiller som ikke står oppreist med føttene solid firkantet på gulvet er ineffektive.

I noen tilfeller, du har kanskje ikke noe annet valg enn å dykke...

Men du er mye mer effektiv som passer med solid underlag.

Prøv å holde deg oppreist så mye som mulig og unngå å bruke for mye tid på å dykke og rulle etter baller.

14. Gå til linjen

Det er ingenting mer irriterende enn å se en spiller, som hadde alle muligheter i verden til å lage et skuespill, se en ball lande i grensene kun få meter unna.

I de fleste tilfeller, Dette er fordi spilleren bestemte at ballen var ute før han visste sikkert.

Det er bare én garantert måte å sikre at dette aldri skjer...

Gå til linjen!

Hvis en ball spretter opp og går ned mot banen, selv om det ser åpenbart ut, den ansvarlige spilleren bør komme til og grense over linjen i tilfelle.

Den veien, hvis det kommer til å være en nær samtale eller inn, du er forberedt på å lage et skuespill i stedet for å se ut som den late.

15. Hver ball kan bli din

Det har aldri vært et tilfelle hvor én spiller mottar alle treffene, passerer, og setter i gang et spill.

Det er viktig at du har tankegangen om at hver ball kan eller vil bli din.

På intet tidspunkt skal en spiller på banen ikke være involvert i spillet.

Den beste måten å unngå å vandre i en døs er å anta at en hvilken som helst ball i bevegelse kan komme mot deg neste gang.

Dette sikrer at du alltid er i riktig posisjon og klar til å spille.

16. Kommunikasjon er alt

Selv spillere på høyeste nivå kan noen ganger bli stille på radio av en eller annen grunn.

Noen ganger er de frustrerte over leken deres, eller dommeren, eller rett og slett hvordan kampen går.

Det er viktig at du alltid kommuniserer med lagkameratene dine.

Enten det betyr å kalle etter en ball, fortelle en setter at du er tilgjengelig, eller rope ut motstanderens tendenser.

Kommunikasjon er nøkkelen for at et volleyballag skal lykkes, og hvis du kommuniserer med lagkameratene dine, de svarer sannsynligvis også.

17. Vær forberedt på å sette

Åpenbart, setteren har et unikt ferdighetssett som krever sine egne tips og øvelsesvaner.

Derimot, hver spiller på gulvet bør være forberedt på å måtte havne i en forferdelig situasjon her og der.

Noen ganger vil setteren bli tatt ut av et spill fysisk og spilleren med det beste spillet på ballen kan være deg.

Det er viktig å øve på innstillingsferdigheter for å sikre at de er brukbare hvis de blir tilkalt i et spill.

Ikke overse denne ferdigheten i navnet til å aldri trenge å bruke den.

Det er ikke noe styggere enn en perfekt pasning med et feilaktig sett.

Ikke vær tøffingen!

18. Møt målet

Direkte et pass, eller styre den, er en vanskelig ferdighet som kan læres over tid.

Men selv de beste forbipasserende vil fortelle deg...

Hvis du kan bli firkantet og møte målet ditt, så gjør det.

Ikke vær lat med en tilsynelatende enkel pasning ved å prøve å dirigere den hvis du klarer å nå målet ditt.

Å møte målet ditt gir en konsistent pasning som er lettere å sette enn en som blir dirigert.

Gjør setteren din glad og pass vendt mot dem.

Belønningen vil være et vakkert sett og en flott offensiv mulighet.

19. Løft og strekk

De beste volleyballspillerne er som menneskelige fjærer kombinert med Stretch Armstrong...

De kan hoppe så høyt de vil og vri armene til hvilken som helst posisjon.

Disse egenskapene oppnås ofte ved både styrketrening for å skape sterke, eksplosive muskler, og tøying.

Volleyballstyrken utvikles utenfor banen ved vekttrening, fartstrening, og plyometrisk trening.

Mens ferdigheter på banen er avgjørende og må øves, de er langt mer effektive med passende utvikling utenfor banen blandet inn.

20. Kjenn din rolle

Det er viktig å være klar over ansvaret for din stilling.

En volleyballspiller som må informeres om rotasjonsoppdrag, dekninger, og defensiv plassering er en ineffektiv spiller.

Volleyball er et fartsfylt spill som krever at hele laget er en kunnskapsrik enhet.

Bruk tid på å studere rotasjonen og oppgavene dine slik at de er naturlige under spillet.

Dette vil sikre at du kan fokusere på de fysiske aspektene av spillet og ikke være bekymret for hvor du skal være.

Det vil også frigjøre lagkameratene dine til å gjøre jobben sin og ikke være bekymret for deg.

21. Vær positiv

Volleyball er et emosjonelt spill som kan gjøre selv den mest tålmodige spiller gal.

Det er mange ting som kan skje i løpet av en kamp som kan starte en spiral av negativitet.

Det er lagene som er i stand til å opprettholde roen som vil være i den beste posisjonen til å vinne.

Frustrasjon kan føre til distraksjoner blant teamet, som fører til dårlig spill.

En positiv holdning smitter over på lagkameratene og lar dem spille med klare sinn, fri for negative tanker.

De beste volleyballspillerne er ledere blant lagkamerater, presse dem positivt mot sluttmålet om å vinne.

Konklusjon

Nøkkelen til å bruke disse volleyballtipsene for å utvikle og forbedre volleyballferdighetene dine er å faktisk komme seg ut og øve dem.

Under spill, på trening, og gjennom teamøvelser.

Det første tipset ble designet for å inspirere deg til å lage en plan og holde deg til den.

Øvelse gjør kanskje ikke mester...

Men det vil garantert gjøre deg til en bedre volleyballspiller.

[21 enkle volleyballtips for å dominere banen: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040498.html ]