Hvordan Hydrat Under en Triathlon

Du har forberedt lenge og hardt for triathlon , og du ønsker å gi det din beste innsats . Men ikke la spenningen og anstrengelse av konkurransen distrahere deg fra riktig fuktighet . Her er hvordan å holde væsker kommer inn, slik at du kan opprettholde maksimal innsats hele veien til målstreken . Instruksjoner
en

Øv fuktighetsgivende under trening . Ta i rikelig med væske på raskere , kortere treningsturer og kjører , ikke bare de lange, langsomme seg. Det er vanskeligere å gjøre når du kommer fort , spesielt på sykkelen .
To

Drikk før svømmetur . Selv om du er omgitt av vann , kan du ikke drikke under svømme . Det betyr at det er ekstra viktig å være godt hydrert før du går i vannet . Ha en flaske vann med deg mens du setter opp din overgang området og fullføre andre pre -race forberedelse .
3

Hydrate etter svømmer . Du er dryppende våt , men du har mistet væske under svømme . Du må begynne å rehydrerende så raskt som mulig . Tar noen slurker av lett tilgjengelig vann under overgangen til sykkelen kan hjelpe enormt .
4

Ta i væske i løpet av sykkel etappe . Dette er det vanskeligste for mange av oss . Hvis du ikke kan opprettholde konkurransefart mens forhandle vannflasken bur , kan du trenger et bedre system . Dette er et godt tidspunkt å begynne å ta i en sportsdrikk for å erstatte elektrolytter .
5

Grab en flaske for kjøringen. Ikke bli fanget uten vann på sykkelen for å kjøre overgang . Noen ganger er det ikke vann tilgjengelig der. Begynnelsen av kjøringen er et godt tidspunkt å ta i ekstra væske , når du ikke kan kjøre så fort uansett etter får av sykkelen . Sørg for at det er en flaske som du kan kaste bort når du er ferdig med det .
6

Dra nytte av vann-stasjoner . Koppene er vanligvis små , ​​men du bør være godt nok hydrert nå at alt du trenger er et lite påfyll . Ta i det sportsdrikk når det er tilgjengelig .


[Hvordan Hydrat Under en Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017685.html ]