coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan måle en Triathlon
Aerobic /fitness sko
Mønstret Sykkel Sko
polstret sykkelbukser arkiv løpesko
badebukse arkiv Triathlon Klær
Sykkelhjelmerarkiv Sykling Sko < Sykler br > sportsdrikke arkiv Barnas arkivSportsDrikkepå
Vis flere Instruksjoner
en
Vet at en sprint distanse triathlon er en 0,75 - kilometer ( K ) svømme ( om 0,45 miles ) , en 22K sykkeltur ( 13.2 miles ) og en 5K run ( 3,1 miles ) .
to
Tenk på sprint distanse hvis du er en nybegynner , har en begrenset treningsopplegg , eller spesialisere . i korte løp der utholdenhet ikke spiller inn
3
Forstå at en olympisk triathlon syssels avstanden brukes i OL : en 1,5 K svømmetur ( ca 0,9 miles ) , en . 40K sykkeltur ( 24 miles ) og en 10K løp ( 6.2 miles )
4
Tenk på olympisk distanse hvis du er villig til å presse din utholdenhet forbi 2 - til 3 - timers mark , eller hvis du er ny til sporten , og er klar for utfordringen .
5
Husk at du trenger ca 10 til 15 timer med trening hver uke for å mestre olympisk distanse .
6
Vet at en halv - Ironman arrangementet er en 1,2 - mile svømme (ca 1.9K ) , en 56 - kilometer sykkeltur ( 89.6K ) og en 13,1 - mil å kjøre ( 21K ) .
7
Merk at halv Ironman arrangementer er for mer alvorlige triatlon med minst ett års racing erfaring i enten sprint eller olympisk distanse hendelser .
8
Forstå at idrettsutøvere bør forplikte 15 til 20 timer med trening hver uke for halv- Ironmans , som ofte brukes som kvalifiseringskamper for Ironman distanse hendelser.
9
Vet at en Ironman arrangementet er en 2,4 - mile svømme (ca 3.8K ) , en 112 - kilometer sykkeltur ( 179.2K ) og en 26,2 - mil å kjøre ( 42K eller en maraton )
10
Husk at Ironman trening krever ca 20 til 30 timer hver uke ; . ideelt skal du ha flere halv - Ironman distanse hendelser under beltet .
[Hvordan måle en Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017693.html ]