Bat Swinging Øvelser for Softball

Når du tenker på at en softball kastet underhanded kan reise i hastigheter så høyt som 75 km /h , du kommer til å ønske å være så klar som mulig til å svinge . Plenty av trenere har kommet opp med øvelser designet for å holde batters på tå hev - både bokstavelig og i overført betydning . Øv bat - svingende øvelser så vil du være på ditt beste i løpet av spilletid . Vektet Bat kaster

Mens utfører vektet bat kast , røren skal være fokus på å treffe hardere gjennom hans swing sonen - området balltre beveger seg gjennom mens du svinger . Velg en tung vektet balltre , og praksis svingende på straffekast fra både en mugge på haugen og kaster kastet fra siden . Gjenta dette 10 ganger . Når du er ferdig med den tunge vektet bat , unngå trening selv å svinge saktere ved å gjenta kretsen med dine daglige balltre . Til slutt , handle ut din normale balltre etter en lett balltre for å få fart på swing , gjenta hver krets to ganger med hver balltre . Ved å bruke tre forskjellige vekter av flaggermus , vil du være i stand til å utvikle muskel minne er nødvendig for en raskere swing .
Enhånds treffer Drills

For å gjøre en hendt treffer øvelser , plasserer en softball på toppen av en batting tee og hold balltre , kun ved hjelp av hånden som vanligvis er plassert på toppen av flaggermus mens svingende . Svinge gjennom , prøver å treffe den øverste halvdelen av softball . Gjenta 25 ganger . Etter å ha fullført den øverste hånden treffer drill , holder balltre med bare hånden som er vanligvis på bunnen av balltre . Igjen , svinge gjennom samtidig opprettholde din holdning og gjenta dette 25 ganger . Denne øvelsen fokuserer på individuelle prestasjoner og styrken til hver arm mens du trykker , for å forbedre kumulative resultat og styrke.

Farget ball Drills

fargede ball bore fokuserer på et batter evne til å konsentrere seg under trykk . En mugge kaster to forskjellige fargede softballs i ulike høyder , og roper fargen på ballen som skal treffe så det nærmer seg batter da. Som røren vokser mer komfortabel med denne øvelsen , kan treneren legge til en tredje ball eller rope en farge som ikke blir kastet .
Treffer Pod

Føttene er like mye en del av et batter Gynge som enhver annen del av kroppen . Noen softball trenere anbefale å legge en treffer pod til praksisfeltet for å bedre deres batter huske . En treffer pod er en liten plastkuppelsom er satt under ryggen foten mens i en batting holdning , minner deg på å holde deg på ballene dine føtter , klar til å kjøre . Legg den treffer pod til batting praksis eller ta den med deg til batting buret for å simulere spillet -time situasjoner .


[Bat Swinging Øvelser for Softball: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004003995.html ]