Hvordan slå Home Runs

Evnen til å slå en baseball langt er en imponerende ferdighet som alle prøver å forbedre. Måtene å forbedre det å slå den "lange ballen" på er kanskje ikke så tydelige som du først tror.

Jeg har sett alt for mange store sterke gutter som er imponerende på en benkpress, men som har ekstremt lav bat-hastighet og ikke engang kan snuse på utmarksveggen.

På baksiden, Jeg har sett spillere som ikke engang vet hvor vektrommet er, men som kan treffe bomber.

Så hvor begynner du? Her er noen praktiske tips for å øke avstanden og slå flere hjemmeløp.

Tips for hvordan du slår hjem

Til å begynne med, en stor nøkkel for hvordan du slår homeruns er bathastighet. Flaggermushastighet er hvordan du får god avstand. 3 av de 4 punktene nedenfor er tips for hvordan du kan øke bathastigheten.

1. Slapp av

Av alle tipsene kan dette være det viktigste, men mest sannsynlig blir det hoppet over. Når du er avslappet med kroppen og spesielt hendene, du lar husken din jobbe.

Å spenne opp får deg til å svinge med de store musklene dine og reduserer bathastigheten betraktelig. Vår sving starter med de store musklene våre, men vi svinger balltre med hendene og underarmene.

Jo mer avslappede hendene dine er, desto mer sannsynlig vil de piske gjennom sonen. Det er det du vil. I likhet med å kaste en baseball, det siste trykket med håndleddet og fingrene øker virkelig hastigheten. Hvis folk skulle kaste ved å bruke skulderen og unnlate å bruke hånden, vil ikke ballen gå veldig langt.

Å være avslappet hjelper deg å reagere raskere, og raskere (ikke hardere) er lik bathastighet . Flaggermushastighet er lik avstand og når du svinger skikkelig og får god backspin kommer ballen garantert lenger.

Trenger du en treflaggermus? Sjekk ut vår guide til de beste treflaggermusene for å få hjelp til å velge akkurat de riktige.

2. Oppnå kvalitetsseparasjon

Separasjon er der rytmen din blir til den sterkeste mulige posisjonen som oppnår maksimalt dreiemoment klar til å eksplodere på baseballen.

Hendene er tilbake, skuldrene er firkantede, øyne ser på baseball, fremre fot er på bakken. Bakre kne begynner å bevege seg og skaper et intenst dreiemoment på forsiden. Tenk på det som en gummistrikk i ferd med å eksplodere. Energien som er bygget opp i bena og kjernen bør piske hendene dine raskt gjennom sonen.

Dette blir ofte oversett, men det er viktig å føle dreiemoment på forsiden. Arbeid med dette ved å prøve å slå en ball så langt du kan fra en tee. Føl hendene tilbake når den nederste halvdelen din starter svingen din. Dreiemomentet som skapes fra separasjon er ekstremt viktig hvis du ønsker å slå ballen videre. Klikk her for flere tips om hvordan du oppnår god separasjon i baseballsvingen din.

Også, Jeg har nylig filmet 5 nye videoer om 5 små endringer i svingmekanikken din som vil øke kraften din på tallerkenen. Derimot, fangsten er at de kun er gratis for de på e-postlisten vår. Så hvis du ønsker å få gratis tilgang til min 5 Point Power Booster – 5 Ways to hit for more power … dette dekker 5 nøkkelen til svingmekanikken din som du kan endre.

Jeg er litt flau over å si at dette er ting det tok meg mer enn et tiår med profesjonell baseball å finne ut av! Det er derfor jeg elsker å dele dem. Jo før du vet disse 5 tipsene, jo raskere vil du se en umiddelbar økning i kraften din ... uten å løfte en eneste vekt. Så jeg inviterer deg til å klikke her og registrere deg for Pro Baseball Insider-e-poster og jeg sender deg alle 5 videoene gratis

Få videoene

3.  Gå inn i vektrommet

Som jeg nevnte tidligere, styrke blir ikke nødvendigvis til homeruns, men kombinert med treffmekanikk av høy kvalitet vil det hjelpe med avstanden din.

Når du er sterkere vil du kunne slå gjennom baseballen uten at balltre bremser for mye ved kontakt. Hvis du noen gang har sett Little League World Series og sett saktefilmrepriser av slagere som slår et homerun, vil du legge merke til at balltre nesten stopper ved kontakt fordi de ikke er sterke nok til å drive gjennom banens hastighet.

Etter hvert som du blir sterkere, vil flaggermusen din kunne holde seg langs banen og kraften gjennom ballen. Du vil kunne bruke en tyngre flaggermus. Husk fra mattetimen, Avstand =masse x hastighet, Å kunne svinge en tyngre flaggermus som du kan kontrollere vil gi deg mer avstand.

Vanlig feil å unngå:

Topp 5 batting tees liste – Testet av proffer med 1, 000-talls svinger

Ikke overse viktige områder av kroppen din. Sørg for at hele kroppen din blir sterkere og sett litt ekstra fokus på kjernen din, ben, og hender eller underarmer.

Kan du knebøy eller benkpress mer vekt? Hvis du løfter riktig for baseball bør du være i stand til å gjøre mye mer vekt på huk.

Du får kraften fra beina. Gyngen starter fra bakken og beina starter kraften som skaper dreiemoment for å treffe den lange ballen.

Kjernen styrer hele kroppen din. Jo sterkere kjernen din er, jo sterkere er du. Når kjernen din (abs, skrå, lav rygg) er sterk vil du kunne generere mer kraft med den midterste halvdelen.

Underarmene og hendene dine er den delen av kroppen din som forbinder deg med flaggermusen. Dette må være sterkt. Hvert år får jeg målt grepsstyrken.

Jeg har alltid vært overrasket over å se hvordan gutta med sterkere grepsstyrke slår flest homeruns.

Jeg tror ikke det er en tilfeldighet.

Sjekk vår guide til beste baseball treningsutstyr, av Yankees styrketrener Lee Tressel.

4. Lag backspin

Når en baseball blir truffet riktig og har rikelig med backspin vil du legge merke til hvordan baseballen holder seg oppe i luften litt lenger. Den vil holde seg rett og avstanden vil øke.

Dette innlegget skiller myte og sannhet om backspin, og inkluderer også en video med 2 øvelser for å hjelpe med strøm.

20 trefføvelser med video – Denne boken med slagøvelser fra MN-tvillingen Doug Bernier hjelper til med å identifisere kilden til forskjellige svingfeil og foreslår å slå øvelser for å rette dem opp. Boken inkluderer også en streaming video for hver øvelse, ment å sikre riktig form og effektivitet.

Jeg håper disse tipsene for hvordan du går hjem var nyttige for deg. Jeg inviterer deg til å legge igjen kommentarer eller stille spørsmål, og vi håper du vil dele denne siden med vennene dine for å hjelpe oss med å spre ordet om  PBI – den gratis ressursen for seriøse baseballspillere.

For flere gratis tips, du kan abonnere på e-postoppdateringer, eller følg oss på Facebook eller Twitter.

Spill hardt! – Doug

Flere gratis profftips fra PBI

• 7 ting alle gode slagere gjør ved kontakt
• 5 beste batting tees
• Hvordan kjøpe en kvalitetstreflaggermus
• 5 profesjonelle tips for bunting
• Tips for god baseløping
• NYHET – 5 nøkler for å slå for mer kraft – Disse små mekaniske endringene kan virke ubetydelige, men de kan gi enorme resultater

[Hvordan slå Home Runs: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047119.html ]