Ekte selvtillit vs falsk "selvtillit" - Hvordan bygge tillit hos idrettsutøvere

Hvordan kan du bidra til å bygge tillit hos en baseballspiller?

«Deltakelsestrofeer produserer sterkere, mer selvsikre barn."

I det minste, det er hva poppsykologien fortalte oss for noen år siden, da alle skyndte seg å tilby deltakertrofeer for ALT i et forsøk på å hjelpe barna å øke selvtilliten. For å få dem til å føle seg bedre med seg selv.

Men fungerer det?

Jeg vil gjerne si at svaret er NEI.

Kanskje du har hatt en opplevelse som denne.

Nylig, min 8 år gamle datter deltok i en skolesjakkturnering.

Det var en lang dag, med flere hardtkjempede kamper. Til slutt, hun falt ut av troféstriden i de siste øyeblikkene av dagens siste kamp.

Datteren min tok tapet hardt. Mens hun satt gjennom prisutdelingen, hun var på grensen til tårer hele tiden. Som far, det var veldig vanskelig å se henne slite med ødeleggelsene.

Så, bra at det fortsatt var et deltakelsesbånd... ikke sant?

FEIL.

Hun kastet den tingen i søpla første sjanse hun fikk!

Hun visste at hun ikke hadde fått en pris, og hun var ikke interessert i å late som. Heller, hun kom hjem fast bestemt på å jobbe hardt, bli bedre, og ta med hjem et EKTE trofé neste gang... et hun faktisk tjente.

Og i det øyeblikket, da jeg så besluttsomheten i øynene hennes til å fortsette å jobbe for å bli bedre, Jeg var så stolt av henne.

Jeg er ikke i tvil om at hun snart vil oppleve gløden og følelsen av triumf som kommer av å jobbe gjennom et problem og faktisk finne seier på den andre siden.

Ekte selvtillit er hardt vunnet. Det er ingen snarveier.

Det handler om å møte en utfordring og overvinne den.

Det er derfor nøkkelen til å hjelpe barn med å utvikle EKTE selvtillit er dette:

Presenter dem for situasjoner som er utfordrende uten å bli knusende.

Og så gi dem verktøyene og oppmuntringen de trenger for å overvinne disse utfordringene og oppleve suksess.

Dette er nøyaktig grunnen til at baseball er en så utrolig mulighet til å bygge den typen tillit hos barn som fører til mer livssuksess.

Den typen selvtillit jeg snakker om har et fancy navn ... det kalles "self efficacy" ... og ifølge en klinisk psykolog, her er hvorfor det er viktig...

"I motsetning til selvtillit, self-efficacy handler ikke om en følelse av egenverd; det handler om å tro at du er i stand til å produsere et ønsket resultat - at du kan nå dine mål."

For eksempel, mennesker med høy selvtillit tar bedre vare på seg selv, se oppgaver som noe som må mestres, og de føler seg mer bemyndiget.

De er ikke kontrollert av omstendighetene.

De ser på tilbakeslag som utfordringer som må overvinnes og kan takle vanskeligheter bedre enn de med lav egeneffektivitet.

De lærer av fiasko og kanaliserer det til suksess, som Thomas Jefferson, Walt Disney og J.K Rowling.

Mennesker med høyere selveffektivitet har også en større følelse av motivasjon og utholdenhet.

Selveffektivitet påvirker hvordan vi føler oss, tenke og handle, og lav selveffektivitet har vært knyttet til hjelpeløshet, angst og depresjon.

Heldigvis, om ditt nåværende nivå er gjennomsnittlig, rikelig eller fraværende, mye som fysiske egenskaper, selveffektivitet kan forbedres." (Kilde)

Så hvordan kan baseballspilleren din bygge denne typen selvtillit og tro på sin egen evne til å overvinne hindringer?

I følge den verdensberømte psykologen Albert Bandura, det er 4 måter å øke selvtillit.

1. Prestasjoner (dvs. tidligere suksesser)

"Selveffektivitet utvikles, delvis, gjennom suksess – og selv små prestasjoner kan gi en kraftig kraft .

Tidligere suksesser øker mestringsforventninger, mens gjentatte feil senker dem.

Her er en praktisk strategi... Velg én liten endring du vil gjøre og gå for den. Velg deretter en annen liten endring. Så en annen. Reflekter over hver suksess før du går videre til ditt neste lille mål. Som enhver annen endring, å øke selveffektiviteten oppnås best ett trinn om gangen. ”

2. Å se andre som deg selv lykkes – “ Hvis de klarer det, da klarer jeg det også!»

Dette er en av grunnene til at et teammiljø kan være så kraftig sammenlignet med en individuell setting. Du ser at lagkameratene dine jobber hardt og når målene sine, det får deg til å føle at det er mulig for deg å gjøre det samme.

(Dette er også grunnen til at i mine infield- og hit-programmer, Jeg sørger for å fortelle spillerne hvor gjennomsnittlig jeg var på videregående. Jeg var den magre sønnen til en 5'10" ingeniør.

Sikker, Jeg var en god baseballspiller, på et godt lag, men ikke god nok for noen seriøse stipendtilbud.

Jeg ville aldri ha tjent en full tur til college eller kommet meg til Major Leagues hvis noen ikke hadde grepet inn på en større måte. Da jeg lærte innfeltforsvar fra en tidligere Major Leaguer som junior på videregående, satte jeg meg bokstavelig talt på en annen livsbane. Men her er poenget ... det er kunnskapen om at jeg ikke var annerledes enn så mange talentfulle barn rundt om i landet som jeg ønsker å komme over. Hvis jeg kunne se en så massiv forbedring i mine egne defensive ferdigheter, til det punktet hvor det åpnet dører for fremtiden min...

…og barn ser og forstår at en gjennomsnittlig Joe som meg kunne gjøre det …

…håpet mitt er at det hjelper spillerne å utvikle den kampånden "Hvis han kan gjøre det, da kan jeg det også!"

3. Verbal oppmuntring – Dette er en av mange grunner til at en god trener kan gjøre en slik forskjell i noens liv.

Tenk på en gang da noen sa noe positivt og oppmuntrende som hjalp deg med å nå et mål. Å få verbal oppmuntring fra andre hjelper folk med å overvinne tvilen på seg selv og i stedet fokusere på å yte sitt beste for oppgaven som skal gjøres.

En god trener kan hjelpe spillere ved å...

• Å trekke oppmerksomhet til suksesser, uansett hvor liten.
• Å hjelpe spillere med å sette "fiasko" i perspektiv ... det er ikke slutten på veien, bare en fartsdump.
• Å skissere praktiske strategier for forbedring som gir seg til inkrementelle seire ... mange små suksesser som til slutt akkumuleres over tid for å bli store endringer.
• Gir kunnskapsrik instruksjon. I en sport som baseball, grunnleggende undervisning er avgjørende for at spillere skal oppnå de små seirene.

4. Lære å håndtere negative følelser

Vi opplever alle øyeblikk med stress, tvil om våre evner, og fiasko. Problemet er…

...til vi lærer noe annet, følelsene våre har en tendens til å slå ut.

Du har sikkert sett dette skje hos dine egne barn... Hvis noe føles skummelt eller stressende, barn vil ofte ta spranget til "Det er umulig."

I virkeligheten, vi må alle lære å møte frykten vår og jobbe gjennom utfordringer. Hindringene som virker så skremmende har potensialet til å bli våre største seire (Dette er en stor sak, så jeg skal gå mer inn på det i en fremtidig e-post).

Puh. Dagen i dag var lang! Her er sitatet som folk vanligvis bruker for å oppsummere sannheten om dette emnet.

"Enten du tror at du kan eller ikke kan, du har vanligvis rett." – Henry Ford

Holde seg frisk,

Doug

PS. Ikke la avlyste kamper og "sosial distansering" hindre deg i å bli en bedre baseballspiller. Ta en titt på nettprogrammet mitt for infieldere og møt opp til dine neste kamper med et helt nytt sett med defensive ferdigheter http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020

[Ekte selvtillit vs falsk "selvtillit" - Hvordan bygge tillit hos idrettsutøvere: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047033.html ]