Forsvar i badmintondouble – Kropps- og racketposisjonering

Når du forsvarer i badmintondouble, det er viktig å sette kroppen og racketen riktig før du spiller og forsvarsskudd. Ved å gjøre dette, du oppnår en stabil base for å spille det defensive skuddet ditt og minimerer tiden det tar å flytte racketen i posisjon for å spille skuddet ditt. I double, skyttelen kommer til deg ekstremt raskt, så effektivitet i bevegelsene dine er nøkkelen!

Kroppsposisjonering

En defensiv holdning i badminton er preget av et lavt tyngdepunkt og å være firkantet på nettet. For å senke tyngdepunktet ditt, du må spre bena litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og bøye knærne. Dette senker overkroppen over en bred base og senker derfor tyngdepunktet. Dette er grunnposisjonen når man forsvarer i badmintondouble og til dels singel.

Årsakene til denne holdningen er:

1. Stabil base. Som alle skudd i badminton, du må være i balanse. Ved å holde tyngdepunktet lavt sikrer du at du spiller skuddet fra en stall, balansert posisjon. Dette, i sin tur, vil imponere kvaliteten på bildet ditt.
2. Raskere bevegelse. Å være lav betyr at du raskt kan bevege deg fremover og bakover i tilfelle motstanderen spiller et fall eller klart. Det delte trinnet er en viktig del av fotarbeidet for å la dette skje.
3. Racket posisjon. Fra denne sammenkrøkede posisjonen, racketen vil naturlig falle til riktig høyde for å motta en smash, med mindre du gjør en bevisst innsats endre i hvilken posisjon du holder racketen din.

Du bør vende mot retningen skyttelbussen kommer fra. Dette betyr at hvis det kommer på tvers av banen, bør du plassere kroppen din slik at den peker tverrbanen mot motstanderen som smasher.

I motsetning til en angrepsposisjon, hvor du er ved siden av for å slå skyttelbussen, i en defensiv posisjon møter du nettplassen på. Dette gjør det lettere å dekke en rekke smash fra motstanderen.

Racket posisjon

Racketen skal ikke være forspent mot forehand- eller backhand-siden utelukkende. Hvis du gjør dette og motstanderen knuser til motsatt side av kroppen din, vil forsvaret ditt bli flokete. Du vil ikke kunne hente noen skudd effektivt på den ubevoktede siden av kroppen din, hvis i det hele tatt! Så det er best for racketen å være i en nøytral posisjon når du mottar en smash.

Derimot, når du forsvarer et knall over bane, er det annerledes? La oss ta en titt på situasjonen i bildet nedenfor.

Defensiv racketposisjon i badmintondouble
Bilde:BWF

Den mannlige spilleren (Yuta Watanabe) i forsvarsposisjonen til høyre, holder racketen sin slik at han ikke favoriserer verken forehand eller backhand side. Han er klar for enhver sannsynlig rett smash til ham og kan tilstrekkelig dekke alle vinkler av smash.

Partneren hans (Arisa Higashino) fordreier heller ikke racketposisjonen hennes til noen av sidene og har satt seg selv til å forsvare knallen på tvers av banen. Du bør legge merke til at det faktisk er et betydelig gap på banen som den angripende mannlige spilleren (Lee Yang) kan spille inn i. Det er kjøresporene på venstre side av bildet. Så du kan anta at hun ville partisk forsvaret sitt til forehanden for å dekke dette området. Feil!

Hvis hun gjorde dette, de sårbare områdene blir nå kroppsknuser og skudd på midten. Spesielt skudd nede på midten som er litt nærmere henne. Ved å forbli i en nøytral posisjon, hun reduserer områdene som kan være et vinnerskudd til bare ett område på banen i motsetning til to.

Også, med tanke på at partneren hennes er venstrehendt og hun er høyrehendt, smashen på midten er farligere for dem som et par på grunn av at forehandsidene deres er på hver side av banen. Derfor vil det å føre racketen hennes til forehand-siden øke denne ulempen enda mer. Hvis partneren hennes var høyrehendt, hun vil fortsatt innta den samme racketposisjonen da området mellom de to spillerne fortsatt anses som et godt område å målrette mot smashes.

Til slutt, en smell til trikkene vil ta relativt lengre tid å kjøre den strekningen, innen hvilken tid, hun kan kanskje få racketen til det. Jeg sier ikke at det blir lett. Gitt hennes posisjon, det ser ut som en velplassert smash kan være en direkte vinner. Poenget er at hun har litt mer tid til å reagere på det enn en smash til kroppen for eksempel. Så, derfor, de mer umiddelbare truslene er prioritet.

Så take away fra dette er å holde racketen din i en slik posisjon at den gir deg det største antallet svaralternativer og begrenser potensielle vinnerskudd fra motstanderen. Dette gjøres best ved å holde racketen i nøytral posisjon. Ved å gjøre det gir du deg selv mye større sjanse til å returnere en smash plassert i nesten hvilken som helst retning.

Fotposisjon

På grunn av hastigheten i spillet, føttene dine vil bevege seg hele tiden. Når du forsvarer i badminton, det er viktig å få føttene i riktig posisjon. Det er noen varianter av dette som er avhengig av visse situasjoner i spillet. For formålet med denne artikkelen, Jeg vil definere den grunnleggende fotposisjonen når jeg mottar en smash.

Vi vet allerede at vi er rett i forhold til nettet og vender mot retningen skyttelen kommer fra. Så naturlig, føttene dine vil også peke mot hvor skyttelen kommer fra.

Derimot, her er den lille detaljen du bør være klar over. Føttene dine skal ikke være helt på linje med hverandre. De burde heller være litt forskjøvet, med racketbenet litt fremover. Dette gir deg muligheten til å bevege deg raskt fremover og bakover uten ekstra tid til å justere føttene.

Som med hvert skudd, du bør utføre et delt skritt akkurat når motstanderen treffer skyttelen. Dette vil tillate deg å presse av med momentum dersom et fall eller clear spilles av motstanderen. Det er disse situasjonene du vil legge merke til hvor viktig plasseringen av føttene dine er. Å kombinere disse tre posisjonene vil gi deg det beste grunnlaget for forsvar i badmintondouble!

Vennligst vurder å abonnere på bloggen min nederst på siden for mer flott badmintoninnhold, og sørg for å følge meg på Instagram og Facebook for andre innlegg og oppdateringer!

Hvis du vil ha 15 % rabatt på Alien Pros fantastiske badmintongrep – klikk her og bruk koden «shuttlesmash» ved utsjekking! Det vil bidra til å støtte denne nettsiden og gjøre meg i stand til å gi deg mer badmintoninnhold!

[Forsvar i badmintondouble – Kropps- og racketposisjonering: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038078.html ]