Fysiske aktiviteter for Teens

Omtrent 16-33 prosent av barn og tenåringer er overvektige i USA , hevder den amerikanske Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Mens fedme kan forebygges , er det en av de vanskeligste medisinske tilstander å behandle . En av de første skritt for å forebygge fedme er gjennom fysisk aktivitet . Du trenger ikke å være en olympisk svømmer for å være sunne, enkle aktiviteter som å hoppe tau , gjøre hagearbeid og turgåing er det første skrittet i å forebygge fedme . Lag /individuelle aktiviteter

Lagidrett er en fin måte for tenåringer å forbrenne kalorier og få fysisk styrke som samtidig er sosialt og i samspill med barna deres egen alder . De fleste skoler i hele USA gir lagidretter som fotball , basketball og softball . Enkelte lokalsamfunn selv gi offentlige basketballbaner, tennisbaner og ballpark diamanter hvor medlemmer og besøkende kan spille gratis . Men for noen tenåringer presset til å delta i lagidrett kan føre til angst for frykt for skuffende sine gruppemedlemmer, ifølge Kids Health. Det er nok av fysiske aktiviteter som vil holde tenåringer aktiv , hvis de velger å ikke delta i et team aktivitet . Noen individuelle idretter inkluderer svømming , jogging , ski, golf og skating .
Innendørsaktiviteter

Når vintermånedene begynner å krype inn, det kan være fristende å holde seg inne heller da bunting opp og brenne de ekstra ferie kalorier . Noen videregående skoler holde sine gymsal og vekt rom åpent i vinterferien for elevene å trene og holde kontakten med sine venner før klassene fortsette . Mange byer har innendørs anlegg som tilbyr svømmebasseng med vannlevende treningsprogrammer og runde bassenger , tennisbaner , utstyrsrom og både jogging og turløyper . Hvis du er noen som foretrekker å trene bare utenfor , sørg for å pakke opp . Ifølge Mayoclinic.com , er det viktig å ha flere lag , på den måten du tar litt av når du begynner å svette og på nytt disse lagene under nedkjølingen . Mayoclinic.com anbefaler heller ikke å bruke bomull , for når du svetter bomull har en tendens til å bli våt og holder seg til kroppen din .

Non- Sport Aktiviteter

noen mennesker kan tro at den eneste måten å brenne kalorier er ved å delta i aktiviteter som produserer en overflod av svette , det er ikke alltid tilfelle , ifølge American Academy of Pediatrics . Mange aktiviteter som å vaske bilen , klippe plenen og måke oppkjørselen kan øke hjertefrekvensen og brenne kalorier . The American Academy of Pediatrics anbefaler måke i minst 15 minutter , voksing bilen for 45 - minutter og hagearbeid i 40 minutter . Selv om disse aktivitetene ikke kan produsere en six-pack eller bygge opp styrke til å løpe maraton , det brenner kalorier og får blodet til å bruse .


[Fysiske aktiviteter for Teens: https://no.sportsfitness.win/sport/Adventure-Sports/1004013444.html ]