Muskler jobbet under fjellklatring

Mens noen klatrere foretrekker bratte utendørs klipper med overheng som er vanskelige å forhandle, andre klatrere foretrekker den relative sikkerheten til innendørs klatring. Uansett hvilken type klatring du foretrekker, musklene som brukes er veldig like. Klatring er en aktivitet for hele kroppen, men det er noen muskler som må jobbe hardere enn andre for å trekke kroppen din oppover mot tyngdekraften.

Latissimus Dorsi

Hovedmuskelen som brukes i klatring er lats, forkortelse for latissimus dorsi, som er plassert på siden av ryggen. Denne store, vingeformet muskel er ansvarlig for å trekke armene nedover og innover mens du trekker deg oppover ved hjelp av armene. Klatrere utvikler denne muskelen ved å utføre lat pull downs eller chinups ved å bruke en rekke håndstillinger og motstandstreningsmetoder.

Overarmsmuskel

Plassert på forsiden av overarmen, biceps brachii - bokstavelig talt tohodet armmuskel - er ansvarlig for å bøye armen. Vanligvis referert til som din biceps, biceps jobber sammen med lats for å trekke kroppen oppover. På grunn av deres relative lille størrelse, biceps ofte tretthet før større og kraftigere lats. Sterke biceps er spesielt viktige på bratte ruter eller når du takler et overheng.

Underarmsbøyere

Det er mange muskler som er ansvarlige for å bøye fingrene og underarmene slik at du kan gripe steinen. Disse musklene kalles samlet underarmsbøyerne og inkluderer muskler som flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis og flexor pollicis longus. Lange eller anstrengende stigninger kan gjøre disse musklene fulle av blod og føles veldig stramme og slitne. Klatrere kaller denne følelsen å bli pumpet. Når underarmene dine er pumpet, det er bare et spørsmål om tid før grepet ditt vil svikte og du enten faller eller må ta en håndfri pause før du fortsetter klatringen.

Gastrocnemius og Soleus

Klatrere bruker mye tid på å balansere på svært små tåhold og må ofte støtte hele kroppsvekten på en fot. Klatresko er designet for å holde foten stiv og gi en stiv spak fra tærne til de kraftige leggmusklene. Du har to store leggmuskler - gastrocnemius og soleus. Hvis du bruker mye tid på tærne, du kan oppleve at leggmusklene begynner å riste av tretthet. Klatrere kaller denne tilstanden eufemistisk for disco-ben, da det ser ut som du trykker på foten til rask musikk.

[Muskler jobbet under fjellklatring: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004046052.html ]