Listen over mat å ta på en Desert Hike

Trails.com advarer om at vandring i ørkenen solen fører kroppen din til å svette , som bruker ekstra energi til å holde deg kjølig . Dine elektrolytter flyte bort i strømmen av svette også. Du vil trenge å erstatte elektrolyttene gjennom mat og vann eller " du kan utvikle hyponatremi , en farlig tilstand som kan føre til anfall eller død , " Trails legger. Derfor kan valget av matvarer for å ta på seg en ørken tur bokstavelig talt være et spørsmål om liv og død . Salt mat

få utendørs råder , " Salts er raskt oppbrukt gjennom svetting . Spise salt mat vil hjelpe kroppen din beholde vann og fylle tapt elektrolytter . " Spis salte nøtter, trail blander og pretzels ofte under ørken vandringen .
Ikke-ferskvarer

Velg ikke- bedervelige matvarer som ikke tar mye vann for tilberedning . Tørkede rosiner , rips , tyttebær, flak kokos , terninger mandler , tørkede epler og kanel legge smak til instant havregryn og müsli til frokost . Instant ris , pasta , cous cous og ramen kombinere godt med tørre suppe blander og dehydrert grønnsaker som grønn paprika, rød paprika , soltørkede tomater , grønne bønner , gulrøtter, selleri , poteter, løk , mais, sopp og grønne erter til lunsj og middag . Tørkede bønner og linser gir protein også. Pre - pakke måltider i en plast glidelås bag med pulverisert buljonger og krydder som spisskummen , hvitløk , karri , paprika , oregano , basilikum , gurkemeie , chilipulver , hvitløkspulver, løkpulver , salt og pepper , og rehydrere med litt vann ved måltidene . La ferskvarer , sjokolade, godteri og andre matvarer som lett smelter i varmen hjemme .
Hydra Frukt

Slitesterke frukter, som epler og appelsiner er best i stand til å overleve i en ryggsekk . Trails.com forteller at fersk frukt gir en god kilde til fruktose og naturlig fuktighet - . En sentral bekymring på noen ørkenen trek
komplekse karbohydrater

Grand Canyon National Park råder turgåere til å spise høy - carb snacks som korn , kjeks, frukt og ikke-fete energibarer hver 20 til 30 minutter for å gi kroppen din energi uten overtaxing systemet . Trails.com advarer at høy - protein eller fet mat fordøye sakte og kan opprørt magen i varmen . Lav-sukker , proteinrike energibarer erstatte tapte elektrolytter som har svettet bort .


[Listen over mat å ta på en Desert Hike: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004024315.html ]