En Vandring Food List

Backpacking krever en diett på mellom 3000 og 4000 kalorier hver dag for å støtte det høye aktivitetsnivået . Samtidig , er du begrenset av tilgjengelig plass til å bære mat i løpet av turen . En avveining mellom nødvendig kaloriinntak og lagring er vanskelig, men men håndterlig . Dehydrert mat

Dehydrert mat er turgåer beste venn . Ved å fjerne vann vekt fra maten og samtidig la i vitale kalorier , du kan budsjettere ryggsekk plass lettere. En food dehydrator er en god investering for ivrige turgåere , slik at du kan dehydrere din egen mat hjemme . Hvis du har tenkt å gå regelmessig , vil en food dehydrator betale for seg raskt ved at du sparer penger på dyrere , prepackaged , dehydrert mat .
Frokost arkiv

Rosiner tilbyr en høy - fiber tillegg til noen frokost samtidig som det gir naturlig sukker . Bruk disse i stedet for søtstoffer for ethvert måltid . Granola eller Malt - O - Meal gi en betydelig frokost base; pakke tørrmelk til å gå med dem . Alle disse matvarene gir en mettende frokost med en høy - fiber teller for å sikre at du fordøye dem sakte . De vil holde deg mett frem til lunsj , samtidig som det gir en jevn tilførsel av kalorier som du turen .
Lunsj

Tykke brød , for eksempel pita eller Logan , overlever godt på stien og kan kombineres med lunsj kjøtt for en fylling middag måltid . Granola barer og dehydrert frukt er lett å pakke og gir en høy - fiber tillegg . Nøtter , kjeks og streng ost butikk godt og gi noen mangfold for dine lunsjmenyer . Noen turgåere nyte hjemmelaget trail mix for lunsj . Bland et utvalg av nøtter , tørket frukt , M & Ms og kokos spon . Lunsj bør være din høyeste kaloririkt måltid , så budsjettet en stor del av ryggsekken sin mat plass tilsvarende.
Middag

Du vil få mer tid til å forberede og spise middag , som vanligvis er ved avslutningen av en vandring dag . Du har også tilgang til et bål for dette måltidet . Hermetisert supper , bønner og pasta er lett å varme opp over et bål , og de gir et taktskifte fra andre måltider . Du kan spise dehydrert grønnsaker som den er eller sammen med noen hermetisert alternativer for å legge til smaken og variasjon til middag . Tørkede potetmos er et alternativ som er lett å tilberede over et bål .


[En Vandring Food List: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004024303.html ]