Hvordan hjelpe i ikke å bli nervøs i Basketball Games

En tilsynelatende god spiller som praktiserer hardt og ser ut til å elske alt om basketball blir plutselig en pose med nerver før hver kamp . Spilleren kan ikke lenger skyte ballen med letthet. Hver pass ser ut til å ende opp på tribunen. Spilleren hopper som han har betong i bunnen av sine joggesko . Det høres kanskje rart ut, men mange idrettsutøvere bli ukontrollerbart nervøs når det gjelder tid til å utføre i et spill . En god coach må gjenkjenne disse problemene og lære å roe disse nervene . Instruksjoner
holde nervene ned
en

Visual suksess . I sin klassiske baseball bok " Ball Four, " Jim Bouton teori om at forskjellen mellom en profesjonell idrettsutøver og en amatør er tillit . En amatør reagerer på press ved å tenke på tidligere feil i lignende situasjoner , mens en profesjonell fokuserer på tidligere suksesser . Visual spille en god kamp i motsetning til å tenke på ikke å gjøre feil . Det er en nøkkel til å forebygge nervøsitet .
To

Øv på harde deler . NBA legenden Jerry West hadde en vane som et barn til å alltid synke det siste skuddet på hver trening . Han forestilte det siste skuddet som finalen i et spill med sekunder å trappe ned . Hvis han treffer skuddet, feiret han i hodet . Hvis han savnet , ville han bare gjøre det over før han fikk det til. Praksisen hjalp da han var i virkeligheten i spill . En god mental image vil bidra til å kutte ned et tilfelle av nerver .
3

Zone ut hindringer . Dette høres kanskje vanskelig , og det kan være , men spillerne må lære å klare sine hodet av noen distraksjoner . Det betyr tuning ut fans , skrikende foreldre eller de frykter for svikt . Et triks for spillerne er å fokusere på en ting som for eksempel å følge ballen og tenker bare se det komme til dem . Eller de kan konsentrere seg om pass . Dette bidrar til å blokkere ut andre problemer .
4

Tenk på hva du spiser . En spiller som overbelaster på sukker og junk food før en kamp for å få "energi" kan være skade seg selv fysisk , og til en viss grad mentalt . Spis sunn mat før et spill , inkludert elementer høy i protein som peanøttsmør og frukt . Dette vil gi hjernen et løft. På samme notat , kan finne en trøst mat før spillet forhindre nerver .
5

Finn en lykkeamulett . Når alt annet svikter , går tilfeldig ved å gjøre noe til en vane før spillet . Du bør kanskje vurdere å sette en sokk først på høyre fot og deretter en sneaker på høyre fot . Gjenta deretter på venstre side. På banen , prøver å high- five hver lagkamerat under varme -ups eller berøre bunnen av skoene dine før et frikast . Tenker disse detaljene vil gjøre en person glemme de bekymring over nervene .


[Hvordan hjelpe i ikke å bli nervøs i Basketball Games: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005509.html ]