Hvordan du trener Pole hvelv på en High School Level

I mange år har pole vaulting vært en bærebjelke i videregående skole friidrett . Idrettsutøvere med nok talent og potensial kan gå på å tjene Divisjon jeg stipend og selv konkurrere på den globale scenen en dag . Dessverre , for mange videregående skoler , trenere er mangelvare . Pole vaulting er en svært teknisk hendelse som uten riktig instruksjon kan være ekstremt farlig . Du trenger
Pole vaulting polene arkiv Pole vaulting pit på
Vis flere instruksjoner
Komme i gang
en

Forklar den potensielle risikoen for pole vaulting til medlemmer av teamet . Stress viktigheten av god teknikk for å unngå skader .
To

Be gruppen om noen har tidligere pole vaulting erfaring . Idrettsutøvere med tidligere erfaringer kan bidra til å forklare det grunnleggende for nybegynnere.
3

Samle riktig utstyr for å gjennomføre praksis . Ditt lag bør ha en rekke pole størrelser for utøvere av ulike vekter .
Demonstrer Fundamentals
4

Instruere idrettsutøvere å nå sine topp mulig fart på take off , ved hjelp av riktig holdning og høye knær mens du kjører . Send dem til å holde øynene fokusert på boksen .
5

Teach idrettsutøvere detaljene rundt " overføringsfasen . " Overføringen skjer i løpet av de to siste fremskritt i sin takeoff med sin svak hånd ledet "skyve handling . " Våpnene bør rette samtidig når planting stangen ned i bakken og føre inn sine ta av.
6

Gjør utøvere med fysikken rundt sine arrangement . For å oppnå optimale resultater , bør de ta av med så mye fart og kraft som mulig. Deres pol bør plantes i selve baksiden av boksen som de begynner på "flight fasen . " Deres pol bør plantes så lenge som mulig .
7

Instruere idrettsutøvere å svinge sine ben og hofter samtidig for å sikre en jevn bevegelse . Idrettsutøvere bør opprettholde god holdning gjennom hele prosessen.
8

Fortell idrettsutøvere at de bør prøve å holde seg i luften så lenge som mulig , holde tett til polen og gi slipp på polet med sin svak hånd en gang de har nådd maksimal høyde . Deres kropp bør være buet over polen , skyve det bort .


[Hvordan du trener Pole hvelv på en High School Level: https://no.sportsfitness.win/coaching/Coaching-High-School/1004004904.html ]