Coaching mannlige og kvinnelige utøvere : likheter og forskjeller

Til tross for de forskjellene som voksen mannlig og kvinnelige idrettsutøvere har, barn av begge kjønn har de samme sportslige egenskapene til de når puberteten . Når de når puberteten , mannens og kvinnens idrettslige prestasjoner endring . En coach bør utforme programmer for begge kjønn som er like , men også har noen forskjellige mål å spesialisere seg i behovene til hver . Styrke

Mann og kvinner skiller seg ikke i deres underkroppen styrke, noe som er relatert til deres fettfri masse . Kvinner , derimot , har mindre overkroppen styrke da menn i forhold til fettfri masse . En stor grunn til dette er at flertallet av kvinners muskelmasse er under deres waistline . Ifølge " Essentials of Strength Training and Conditioning , " kvinner nå sin topp i styrke etter 20 år og menn når det mellom 20 og 30 . I gjennomsnitt er en kvinnelig styrke to tredjedeler at av en hann. Selv om kvinner bør bruke lettere vekter , kan begge kjønn utføre de samme typer trening . Begge kjønn kan forbedre sin styrke gjennom styrketrening forholdsmessig .
Cardiovascular

Ifølge " Physiology of Sport and Exercise , " menn og kvinner har lik minuttvolum som de avansere gjennom puberteten , noe som betyr at deres aerobic condition kan være lik i varighet . Selv om guttenes hjerter er større enn hunnene ' , er de i forhold til kroppsstørrelse . Utover puberteten , er en kvinnelig minuttvolum 70 til 75 prosent som av en mannlig .

Skader

Kvinnelige idrettsutøvere er seks ganger mer sannsynlig deretter menn å oppleve kneskader . Deres mindre benbygning og ekstra fettmasse gjør sine kneledd mer sårbare . En coach må være klar over slike fakta når han eller hun designer programmer for kvinner . Økter som styrker strukturen i kneet vil bidra til å redusere sannsynligheten for skader i kneet .
Barn

i tidlig barndom , menn og kvinner har en lignende kropp sammensetning og størrelse gjør sitt idrettsprestasjoner lignende . I slutten av barndommen , hormonelle forandringer starte prosessen som skiller de to kjønnene . Kvinner begynner å akkumulere mer kroppsfett så menn gjør, og menn øker i fettfri masse . Hanner danne større bein da hunner , noe som gjør dem mindre utsatt for benbrudd .
Pubertet

Når barn kommer i puberteten , endringer begynner å skille menn og kvinner fra hverandre . Kvinner når sin maksimale høyde mye raskere enn gutta . Conditioning for hunner bør være mindre intens og mindre vekt bør brukes enn med hanner i løpet av denne tiden. Kvinner er også en større risiko for overtrening . Smerter eller ubehag er et tegn på overtrening .


[Coaching mannlige og kvinnelige utøvere : likheter og forskjeller: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004031076.html ]