Hvordan bygge din egen utendørs mosjonsPunkter

Bygge din egen utendørs trening stasjoner kan være enkelt og rimelig . For mindre enn $ 30 , kan du bygge tre allsidige stasjoner hvor du kan utføre flere oppgaver og får både styrke og kardiovaskulære fordeler med å jobbe ute . Før du begynner å bygge dine stasjoner , sørg for at jorden er nivået der du skal jobbe . Mens du kan gjøre øvelsen stasjoner ut av et bredt spekter av materialer som spenner , slagg blokker er allsidig og kan brukes til en rekke øvelser . Du trenger
14 Cinder blokker på
Vis flere instruksjoner
en

Place to slagg blokker skulder - avstand fra hverandre på bakken . Den flate 8 - tommers side av hver blokk skal vende opp og de ​​seks - tommers åpne sider bør være mot hverandre . Tren dine stabilisator muskler ved å plassere en hånd på hver blokk , eller lage dine pushups mer utfordrende ved å plassere en fot på hver blokk .
To

Plasser fire blokker på bakken slik at den flate 8 - tommers side av hvert vender opp . Blokkene bør være tett presset sammen for å danne et 16x32 - tommers rektangel som er 6 inches høy . Doble høyden ved jevnt stable fire flere blokker på toppen av rektangelet . Bruk din plattform til å gjøre step-ups , alternerende bly foten . Du kan også sitte på kanten av din plattform for å gjøre triceps dips .
3 De åpne sidene av slagg blokker ansiktet sidelengs når du er stabling .

Lag din tredje øvelsen stasjonen ved å plassere fire blokker på bakken, slik at den flate 8 - tommers side av hver blokk vender opp og blokkene er tett presset sammen for å danne en annen 16x32 tommer . Skreve din 16 - tommers bred plattform , står med en fot på hver side . Bruk denne øvelsen stasjonen for å utføre skreve hopp .


[Hvordan bygge din egen utendørs mosjonsPunkter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004005929.html ]