Carbo-lasting før det store løpet

Vi har alle hørt om begrepet karbohydratbelastning, men hva betyr det egentlig og hvordan gagner det deg? Carbo-loading er en strategi som brukes av idrettsutøvere for å øke sin atletiske ytelse. Karbohydrater er stivelse og sukker som du putter inn i kroppen din. Disse stivelsene og sukkerene er det kroppen din bruker til energi. Et karbohydrat er kroppens viktigste drivstoffkilde og er en avgjørende del av distanseløperens diett. Med karbo-lasting, du vil kunne lagre mer energi i musklene. Dette hjelper deg med utholdenhet til å klare deg gjennom lengre utholdenhetsarrangementer. Måltidene dagen før et løp er en nøkkelkomponent for å gi din beste ytelse.

Bruk dette eksemplet til å planlegge måltidene dine rundt

Frokost: Havregryn med toppet med ½ kopp frukt, 1 banan, og appelsinjuice

Mellommåltid: En proteinbar eller energibar

Lunsj: Sandwich hvitt brød, Tyrkia, ost, og tomatskiver, siden av og et glass melk

Snack midt på ettermiddagen: Søtpotet, med et glass tranebærjuice

Middag: Fullkornspasta, zucchini 4 gram laks, og Gatorade

For mer informasjon om hvordan du kan forbedre løpebesøk løpetips.

[Carbo-lasting før det store løpet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047446.html ]