Brannmann Aktiviteter

Brannmannskap takle røyk, varme , uforutsigbare farer og andre livstruendesituasjoner . Nødhjelp kan komme når som helst , og brannmenn må øve iføre seg riktig utstyr og få inn sine utrykningskjøretøy raskt . Fordi slukningsarbeid er en fysisk krevende jobb , et fysisk treningsopplegg og sunt kosthold er en del av jobben . Healthy Eating

Sunn mat er viktig for brannmenn . Når du kjøper sunn mat kan være tøff på en brannmann budsjett , er det ikke umulig . I stedet for å betjene hele kjøttstykker , vurdere å lage retter som kebab eller wok -tallet hvor grønnsaker kan legges til kjøtt . Måltidene trenger ikke alltid å ha kjøtt . Bønner, ris , belgfrukter eller couscous kan også gi protein brannmenn trenger. Substitute hele korn for raffinerte produkter som brød , ris og pasta . Å spise et fargerikt utvalg av frukt og grønnsaker er også viktig .
Kardiovaskulær trening arkiv

Brannmenn trenger et sunt hjerte- systemet til å utføre jobben sin . Regelmessig , hyppig kardiovaskulær trening forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper kroppen å bruke oksygen mer effektivt . Det forbedrer også balanse , muskel tone og styrke. Brannmannskap må finne øvelser de liker. Bruker tredemøllen på stasjonen er fine, men sport og andre utendørs aktiviteter motivere noen mennesker mer . Folk som liker sin trening er mer sannsynlig å trene konsekvent og nå sine mål .
Strength Training

Brannmenn gjøre en stor mengde av løfting i tillegg til seg utstyr som noen ganger veier mer enn 80 pounds . De hale utstyr som slanger og stiger , og noen ganger må transportere ofrene som kan være svært tung. En gunstig vekt treningsprogram for brannmenn bør inkludere en rekke øvelser , som for eksempel knebøy , power clean , benkpress og dead- lift . For kvinner brannmenn , bygge overkroppen styrke er spesielt kritisk .
Innendørs klatring

Mange brannmenn finner ut at klatring er en spesielt gunstig sport . De fleste byer har minst en innendørs klatresenter eller gym . Klatring bruker hele kroppen og er bra for å utvikle en brannmann balanse . Som en klatrer dyktighet fremskritt , fordelene ved klatring økning fordi klatrer kjernemuskulaturenfår en bedre trening . Klatring bygger også overkroppen styrke og en time med solid klatring kan forbrenne opptil 400 kalorier .


[Brannmann Aktiviteter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033230.html ]